分类: 生活与观念

  • 我反对等成为“更好的自己”再恋爱

    我反对等成为“更好的自己”再恋爱

    标题说的事情算是一个人生大坑,我写下我现在的想法。如果真的有时光机,我会将这篇文章发送给过往的自己。

    今天(2024-04-03)刷到个帖子,说的是“你认为应该等优秀了再恋爱吗?”

    我的答案很直白,我的回答是“我不认为”。

    有人说,需要等自己成了更好的自己才能谈恋爱。实际上,他们说的更好的自己,绝大部分都是说的等自己有了好工作,好编制,或者去了什么学校。

    那么我来想想吧。年轻的时候,确实是没有受到那么多的思维和专业训练,但是年轻的时候也是流体智力最高的时候,至于思维训练或者考试考证都可以以后再来。

    而且,这些考试更多是让自己具有专业能力,跟恋爱没什么关系(少数专业的内容跟恋爱也许确实是有关系)。

    专业能力很大程度上是关于钱财的,难道没有钱财时候的你就不能恋爱吗?那么这个恋爱核心就在钱财吗?
    这个人是真的这样不自信吗?

    还有一个问题,就在于对人的评价标准,包括智力,情绪智力,专业能力,工作能力。我还可以为这里加上人格特征。

    大学时代的人,具有明显的朝气和行动力,有明显的天真的人格特点。这种特点是过时不候的——不仅是当事人以后就再也没这点了,其他人也没了。

    那么如果真的存在一个未来更好的自己,那么我可以说,在“不那么好”的年轻时候的自己,其实也是很有意思的。如果未来的失去朝气的自己还是有趣的人,我相信还非常年轻的时候,这个人会更加有趣。而且那时候对万事万物更有好奇心,流体智力也更高,反应只会更敏捷。

    至于人生智慧,那也是相对的概念,关键是要和谁比。

    刚才提及的情绪智力,包括控制自己的情绪,面对挫折,感知他人的情绪和社交能力。早点恋爱,还可以早点全方位提升自己的这项本事。而实际上,亲密关系可以作为自我的照妖镜——人格上有什么缺点都会显露出来。谈恋爱还可以早点促进自己的人格发展。

    有的人看到这里可能要反对了。年轻时候的恋爱都是注定以后要崩溃的,那么不是就亏麻了吗?
    说这种话的人,就是典型的只关心结果,不关心过程和成长——你当时的喜悦和忧伤,是以后再也很难拥有的。

    而人也是会成长的,年轻时候拥有最好的流体智力和人格特征,爱情的作用大概率是会促进你的成长,激发你好的一面,而不是耽误你的成长。

    而如果那段早年的关系后来真没崩溃呢?后来真没分手呢?那就最好偷着乐吧。这种纯粹的恋爱,是以后花再多钱也买不到的。

    年轻的时候大家都是俊男靓女青春的气息无法掩盖,等到成了大龄剩男剩女了,好奇心早已被磨灭,年纪轻轻就已经死气沉沉,那样的人生想再谈青春的恋爱是一辈子都不可能了。

    能花钱买的,那叫服务,不叫爱情。不要等到成了“大龄”剩男剩女,才悔恨当初为何没有美好的,怀念一生的感情吧。

     

     

  • 我对抑郁和焦虑的一点经验分享

    小红书的推荐系统是真的特别敏感的,只要我稍微提及一下,推荐系统就能让我发现特别特别多的人和我有类似的困扰。

    我打算写一点经验。注意,真的就是一点经验,绝对不是建议,绝对不是建议。

    抑郁不是简单的原因就完全解释的

     

    抑郁和焦虑是有生理,环境,心理基础的。你千万不要认为一定是环境的问题,不要以为离开环境一定会好,也不要认为离开环境一定会坏。千万不要以为一定是生理的问题,只要吃点东西,做下锻炼就能好。千万不要认为都是心理问题,所以其他的就不用管了。

    抑郁这种病,穷富的发病率发病率都差不多,不要以为穷人就一定患病,也不要以为富人就肯定不会患病。这个病从这个角度来说,是相当吊诡的。
    在外人看来明明过往厉害得很,未来也是大好前途,光明无限的人,当事人却照样可以抑郁焦虑。

    不过抑郁的人确实是有很多共性。比如低价值感,低自尊,无尽的自我贬低,对自我和他人的悲观预期,对世界的悲观预测,认为早晚大家都要完蛋不如现在就完蛋等等。
    而且,这些人一般确实是遭遇了一些事情。比如遭遇了过高的压力,遭遇了辱骂攻击,遭遇了破产,或者遭遇了希望的幻灭,遭遇了价值观的崩塌,以及其他的一些挫败。

    生活是否值得过

    比如,有很多人都会有这样两个想法:这个世界不值得来;这样的生活不值得过。
    仅仅说这两个问题的话,我可以说说我的看法。

    通常,抑郁症患者都是比较年轻的。他们(我们)经历的世界其实只是世界的一个很小的角落,只是世界很小的一部分。我们现在的体验,都不自觉的认为现在体验的世界就是世界的全部,根本没想到,世界其实还有另外的活法,还有另外的价值体系。
    现在认为就是全世界的东西,其实过几年来看,根本没什么意义。
    如果因为自己的世界不值得来,就认为整个世界都是坏的,那肯定是明显没道理的。
    而且比较诡异的是,自己的乐观或者悲观的看法,似乎是真的能影响到世界。 相信世界悲观的人,真的就能发现世界悲观,相信世界乐观的人,真的能体会到世界和其他人的善意。简单来说,自己所处的外在世界,似乎真的能被当事人的看法所影响。

    对于生活来说,现在的生活也许真的不如意,而且确实是会有终点。 但宇宙也大概会灭亡,我们怎么不说不如宇宙现在就灭亡呢? 自然是因为,在宇宙灭亡之前,我们还可以体会到很多的乐趣。
    现在的生活也许真的很不如意,但是不影响有一双聪明的眼睛的人,依然能获得很多乐趣。既然前方还有乐趣在等我,我没有理由现在就放弃。
    哪怕现在是人生低谷呢?谁还没有低谷呢?你能找到一只股票,从来没有下跌过吗?现在的落魄,就等于以后的落魄吗?

    也许我的解释不怎么好,但是你可以阅读更多的书,让你自己真的相信:乐观的态度是明智的,乐观的态度真的能让自己的外在生活更好——而且内在也能更好;乐观的态度,真的能让自己的朋友和伴侣更友善。
    通过更多的实际体验,你真的有机会相信:生活,还是有很多办法值得过的。

    三个方向具体的经验

    现在回到抑郁和焦虑真的有生理,环境,心理的因素的问题。

    对于环境因素,可以通过改变别人或者自我来改变——你可以跑路,你可以换个活法,你可以换个想法。其实不管你身上发生了什么,这个世界都是不怎么在乎的。哪怕你就是现在的摆摊卖菜,现在就去工地搬砖,也没几个人会在乎。
    我不信你就真的走到了彻底的绝路,是真的一点点的办法都没有。

    对于生理因素,我想不到不坚持治疗的理由。现在只要去了正规的精神卫生中心医院(例如成都4院),你一般都能拿到点药来吃的。如果你真的可以因此变好,为什么不坚持呢?既然更好的睡眠能带来更好的心情,那么为何不追求更好的睡眠呢?
    如果你知道只要吃了特定的巧克力就能让心情变好,你肯定会相信人的情绪有明显的生理基础。

    对于心理因素,那肯定是重点中的重点了。 我推荐你直接看伯恩斯新情绪疗法2这本书。你需要知道的很多问题,比如10大经典的认知错误,你都能很快学到手,而且立即将它应用到自己的生活中。
    你需要做的,就是不断的阅读,不断的书写笔记,不断的改变自己的思维方式。大概一两个月,不出意外的话,你应该就能获得极大的改变。
    再次强调,写作,不断的写作就等于自我疗愈。
    你会用新的思考替代旧有的思考,用新的思维方法替代旧有的思维方法,用新的应对经验替代旧有的应对经验。

    如果你还有兴趣知道更多内容,那么我推荐你看从国外引进的心理学教材。注意,一定是看教材,不要看各种废话连篇,本质上就是抄教科书的“社科书籍”。翻译最好也是查阅了几百篇文献,用了很多心思进行翻译的翻译。一定要拒绝各种胡编乱造的“自大狂”翻译。
    这里我可以推荐一本心理学教材,就是“亲密关系”。

    当然了,如果你比较有钱,直接去看采用CBT的心理治疗就是最好的。
    不过没钱的话,自己看书的过程就不能放弃了。另外别人的建议也不可能取得自我内省的过程,所以写作业其实还是无法替代的。

    管理问题

    你估计要奇怪了,这怎么就说到管理了呢。
    其实,住院有一个好处,就是患者本人不再管理自己,而是将管理权交给了专业人员——患者本人是否愿意主动行动似乎就变得无关紧要了。以前的当事人也许从来不进行各种推荐的操作,现在管理权的让渡,突然让当事人被强制采用了最好的办法,不管怎么说都是很有意义的。

    如果你不能很好的管理自己,我强烈建议你找别人来管理自己。不管这个人是“某些机构”,还是你的伴侣——至少他们的警觉,能让你及时履行治疗方案。

    歧视问题

    歧视问题非常明显。在一片特别热衷歧视的土地,这点几乎不可能避免。很多时候当事人都只能把自己藏起来,反正确实是有点没有特别好的办法。

    至少现在还有网络,你总还是能有机会找到聪明的人,找到富有同情心的人,不要放弃自己的希望是最明智的。

    你干嘛非要和史前恐龙生气呢?你不是所有人的舔狗,你不需要在乎所有人的看法。真正的朋友是不可能因为抑郁就抛弃你的,至于其他的浅层关系,他们怎么想都不应该影响你自己才对。

    结语

    抑郁症和焦虑症不是绝症,他是一种严重的从行动力和精神上摧毁人的疾病。然而,它是可以被克服的,至少对大多数人来说是可以克服的。
    而我,相信你就是那个大多数的一员。

  • 对抑郁患者的外部的负面输入

    我是否可以这样说:抑郁症病人的一个特点就是持续遭受到负面的外部输入。

    我不想让这个说法过于宽泛,这次只讨论其中一个层面,即是:根植到基因中的关注自己和他人之间的相对评价。

    导致抑郁症的原因是多种多样的,这只是其中一条。

    换任何一个人,如果以前自己的相对位置是比较靠前的,有一天突然相信自己的相对位置很差(不管是真的很差,还是因为完美主义标准导致的看起来很差),抑郁是可以预见的一种后果。

    认为自己是loser,认为自己没钱,认为自己没有成就。
    既然自己没有成功,没钱,没有成就,所以就毫无价值。
    既然毫无价值,那么…..懂的都懂。

    我相信很多人本质上是相信这条因果链的。

    因为生活处处都是用的这条因果链在要求读者本人和他人。
    既然没有成就,那就是读书白读,就是白养你这么多年,就是连你男/女朋友都会认为你是废物——别人都有了这些那些,就你没有,就是连他们都会告诉你:“我对钱财没兴趣,我就是看你个态度”。
    很难相信长久相处的人还要额外看什么态度,所以唯一的解释,就是钱等于态度。没钱就等于没有态度,人的唯一价值就在于世俗上的成功和钱财。而钱财和成功本质就是“相对位置”。

    人如果不小心做了错事,又担心被人指责的时候,神经就会高度敏感。别人微小的言语都会被理解成是发现了自己的过错,而让自己处于紧张和恐惧中。
    不知道读者是否有过类似的体验?

    抑郁症焦虑症患者就总是有这样的体验,总是处于对他人评价的恐惧中。想想那些从此电话不接,离群索居的人吧。

    仔细想想看。

    对于世界上的绝大部分的地球人,不管是怎样的成就都几乎不可能在历史上留下一笔。不管是怎样的文治武功,也会快速被后人遗忘。有没有取得当时的人看重的成就,在后人看来其实跟没有毫无区别。
    抑郁和焦虑的人担心他人的评价,却没有注意到,这些人都只是别人人生的主宰——而不是读者本人的人生主宰。
    也许,患者本人没做错什么,只不过是别人做了很多不好的事情——例如相信人生的价值就在于炫耀消费,就在于功成名就。这些,就让患者明明没做任何伤天害理的事情,却总被人世折磨!

    人的价值真的就在于钱财和成功吗?你会因为你的朋友没有钱财和成功就不再理会吗?你会因为你的朋友有了很多钱财就天天巴结吗?
    我很难相信这样的关系除开实用和利用有什么意义可言。
    人的实用价值是会消退的,伟大的爱情和友情,却必然不可能因为实用关系的消退而消退。

    本文已经偏长,现在说下核心观点:

    人最大的价值就在于人本身,而不是俗世的成功。机器比人更有实用价值,但是其他人不会选择和机器当好友或恋人——除非机器已经完全模拟了人。

     

  • 这次是我未眠

    只要有过独居生活的人,应该都体会过自己的生物周期逐渐和社会脱节,而且因此发现一些秘密。
    很多人误以为,早睡早起很难,属于重大的牺牲。但是我自己有了经验之后,发现早睡早起其实和晚睡晚起差不多。
    因为人睡眠的时间总是比较恒定的,不管是早点睡觉还是晚点睡觉,至少在睡眠的总时间上没什么区别。这些操作,真正有区别的,其实是世界都睡着了,而我自己没睡。

    在我没睡觉,但是其他人睡觉的时候,在我看来就是最好的物理抗焦虑和最好的外置过滤器。
    人脑的过滤器在主动屏蔽噪音,但能力总是有限。唯独整个世界都已睡去,大脑的过滤器迎来了超级外挂。

    此时,我找别人,别人也不会回应,而也不会有人来找我。就算我想出门做点事,那也要等天亮了再说。反过来,别人想找我,也必须等天亮。 世界好像还真的就只剩下了我。四舍五入的话,自己就成了“我是传奇”。

    任何时间管理的方法,总是绕不开对时间的分类。包括被严重污染的时间,轻中度污染的时间,还有完全无污染的时间。

    没办法,我就喜静不喜动,偏爱这种无污染的时间,大概也是我至今没女友的重要原因吧。

    最后附上一首GPT4 在看了我的文章后写的短诗(有删减):

    夜深人静,星光疏稀,
    世界沉睡,我独自醒着。
    在这宁静的夜晚,我是时间的主人,
    在这宁静的夜晚,我是自己的传奇。

  • 我的上进观

    现在,我经常都可以在网上有关“上进心”的争论。

    在知乎上,还能看到有关系的奇葩问题。比如男友是拆迁户,现在每天就躺平收钱,毫无上进心,到底要不要分手?

    然后下面一堆人讽刺的。

    还有的问题大概是这样的:男友现在穷(注:其实就是正常人水平),我要求他有上进心,我有什么错吗?

    然后下面也是一堆人讽刺的:现在可以没钱,但是以后一定要有钱。

    对大家的回答,其实我部分赞同。因为很多人的确就是这么想的,的确就是想要捡个大便宜。

    注意,我不是完全赞同。

     

    上进的目标

    说起来上进心,当然就要说到“上进”的目标。大多数人指的上进,应该还是普通意义上的上进,即从“钱财权势”上任一个取得“正在狠狠地努力”成就。

    但是看看现实吧。

    现实中,但凡一个东西是能容易实现上述“钱财权势”的,一定都被占据得差不多了。

    就凭大多数人的那点手段,眼界,以及条件,几乎不可能让你有什么机会用你的“上进心”实现成功。

    注意,是几乎不可能。

     

    现实世界的上进心

    世俗意义上的成功,一定是基于相对值的。而成功这种东西,又是按照冥率分布的,它是从根源上就注定了绝大多数人,只不过是其他人的垫脚石。

    绝大多数人,只能是炮灰。叫上你来的唯一目的,就是展现下少数人还是走了个流程的,没有完完全全欺负你。

    而且,为了成功,往往需要不择手段,成功和良心基本还是矛盾的。

    如果上进心就是指代的取得世俗意义上的成功,还是多想想自己几斤几两吧。

    现在的人还在科幻里面畅想未来的机器人,让机器人来帮你挣钱,帮你搞定脏活累活,而且还没有自己的想法,不会添乱。

    但是据我观察,很多人的日子其实跟这种机器人比也差不多嘛。

    他们就为了一点(真的就是一点)钱出卖自己的生命和时间。为了挣钱(或者钱财权势),自己的空闲,家人的空闲,自己的爱好,自己和家人的健康,自己的感情,乃至良心,所有一切都是可以放弃的。哪怕,最后大家都在这么内卷,相对排名其实没有取得什么进步。

    把自己的人生耗费在一件几乎注定失败的事情上,然后每日殚精竭虑,一日不得安稳,还要破坏人的良心,那么这种成功真的是你想要的吗?

    就算你做到了这些,你就一定能成功吗?

    这种上进心,真的有价值吗?

     

    千古未变

    闺中少妇不曾愁,春日凝妆上翠楼。忽见陌头杨柳色,悔教夫婿觅封侯。

    封侯成功的人注定是极少的。对于赞同这种上进心的人到底会有一种怎样的生活,人类的悲欢离合还并没有改变。

     

    精神的世界

    我相信一点,人是有自我意识的。

    人会思考,人会有不同的价值观。人有感情,不应该完全丢弃自己的良心。

    在现实中,成功的人注定是极少数,“上进心”带来的是无尽的放弃和丢弃自我,未来还注定不可能取得多少成就。

    但是,在精神的世界不一样。

    人类是大概唯一已知的具有强烈的内心世界的生物(其他动物的内在世界相对来说都有很大差距)。

    在现实中你无法实现的,在精神上可以实现。

    有过恋爱经历的人都知道,恋爱中的人,全身都像是在发热,这种美妙的感觉,是你加班挣到了3倍工资,或是其他升职加薪也无法比拟的。

    就算是你不谈恋爱,那你总应该有点爱好吧?

    当你解开了一个难题,新学到了知识,完成了一件作品,或是为人类在知识领域再推进一步,这种巨大的收获感,是用钱也几乎不可能买到的。

    在现实中可以取得的快感,竟然在“精神”上可以直接取得,还不需危害任何人和世界,不需要牺牲自我。在现实中注定只有少数人可以在“上进心”上有所成就,但是在精神的世界,竟然人人都可以“上进”后有所成就。

    人不仅不需要压抑自己人性让自己变成人型自走机器人,还能发展自己的人性,探索自己的人生,完善自己的人生。

    这种上进心,我非常赞同。

     

    我的上进观

    现实世界,注定大多数人都是常人。过于注重这种上进心,只会导致自己失去人性,最后还无法取得多少成就。与其说是人的一生,还不如说是人型仿生智能机器人的一生。

    精神世界,拥有无限的扩张领域。精神世界的上进心,不会危害人类社会,反而可以造福人类(不管是从情感上还是从知识和经济上)。

    我推崇这种上进心。

    如果没有精神世界上的追求,那么人真的与禽兽无区别了。现实世界可以平凡,但是在精神世界我不能允许平凡。

    最后,引用一段罗素的文字。

    我的人生追求 伯特兰·罗素

    方**译 (感谢贤传、燕思的润色)

    有三种简单然而无比强烈的激情左右了我的一生:对爱的渴望,对知识的探索和对人类苦难的难以忍受的怜悯。这些激情象飓风,无处不在、反复无常地吹拂着我,吹过深重的苦海,濒于绝境。

    我寻找爱,首先是因为它使人心醉神迷,这种陶醉是如此的美妙,使我愿意牺牲所有的余生去换取几个小时这样的欣喜。我寻找爱,还因为它解除孤独,在可怕的孤独中,一颗颤抖的灵魂从世界的边缘看到冰冷、无底、死寂的深渊。最后,我寻找爱,还因为在爱的交融中,神秘而又具体而微地,我看到了圣贤和诗人们想象出的天堂的前景。这就是我所寻找的,而且,虽然对人生来说似乎过于美妙,这也是我终于找到了的。

    以同样的激情我探索知识。我希望能够理解人类的心灵。我希望能够知道群星为何闪烁。我试图领悟毕达哥拉斯所景仰的数字力量,它支配着此消彼涨。仅在不大的一定程度上,我达到了此目的。

    爱和知识,只要有可能,通向着天堂。但是怜悯总把我带回尘世。痛苦呼喊的回声回荡在我的内心。忍饥挨饿的孩子,惨遭压迫者摧残的受害者,被儿女们视为可憎的负担的无助的老人,连同这整个充满了孤独、贫穷和痛苦的世界,使人类所应有的生活成为了笑柄。我渴望能够减少邪恶,但是我无能为力,而且我自己也在忍受折磨。

    这就是我的一生。我发现它值得一过。如果再给我一次机会,我会很高兴地再活它一次。(摘自罗素自传的前言)

  • 睡眠三拖延:睡前拖延,睡中拖延,睡后拖延

    精力管理中的睡眠问题

    标题中的术语是我一分钟前想到的,如果在其他地方没见过,说明我是第一个写出来的人。

    最近我在看精力管理这本书。这本书的内容其实相当多,深入了解其中一个主题就足够写很多小文章了。

    在这里,我关注的是其中睡眠的问题,不过关注其中提到的问题不等于我说的内容和书本有多少关系。

    睡眠三拖延

    目前,现代人或多或少都有这三种睡眠拖延问题。

    睡前拖延是在应该睡觉的时候,选择主动熬夜继续拖延,通常这个过程是刷手机。睡中拖延,是因为某些原因中途醒来,结果就正好干点别的事情,通常这个过程还是刷手机。睡后拖延,是指睡醒之后,不愿意起床,正好干点别的事情,通常也是在刷手机。

    根据我自己的经验,上面的刷手机过程,往往是刷平时自己没想到去刷的内容,比如刷下知乎,小红书,小短文,而其中的内容一般是一些平时比较少见的主题,即自己是在探索新主题。

    得失分析

    前面两种拖延,会严重降低睡眠质量,导致第二天头痛,或是昏昏欲睡。往小了说是让睡后的那天的精神毁了,往大了说,这种时候更加容易出现安全事故,完全属于是在拿生命开玩笑。

    至于睡后拖延,这种拖延症让人赖床,荒废了人每天(通常)的黄金时间段。目前,睡醒来之后刷手机,同样是会消耗自己的意志力资源的,刷1-2小时之后,往往人会感觉劳累,那么正经的工作学习就别想了。

    那么得到了什么?也许是得到了一种具有掌控感的自我。也许这个人平时都忙于工作学习,忘记了自己也要探索新世界,原来还应该保留自己的私人时间。也许能找到某些灵感。

    可以看到,毁掉的时间段是一整天。工作,学习,娱乐全被影响,而得到的仅仅是某些娱乐和探索时间,这些事情本来可以在正常的时间段内完成的。

    既然得到的,完全可以在失去的其中找到替代,那么可以说三拖延得到的肯定远远不如失去的。

    实际上我就被这三种拖延影响很大,我回顾我自己,绝对属于得到的远远不如失去的情况,毕竟影响睡眠是全方位的影响以后的人生,实在是睡眠太重要了。

     

    两个办法

    对于这个问题 ,我目前有两个办法,而且我已经开始实行了。

    方法1:提前开始瞎逛之旅。

    睡前拖延不就是瞎逛吗?那么我提前开始这个过程,提前开始瞎逛,给自己留下充足的娱乐,探索和悠闲的时光。提前把自己从那种压抑中解救出来,反正想怎么玩就怎么玩吧,对于这点我看不到什么免除的希望。

    这属于核心的认知和行为重塑,让自己的探索欲望在正常的时间段被满足,不要占用最宝贵的睡眠阶段。

    方法2:不要带上手机上床,换用智能手表。

    上面的几个故事中,凡是睡眠拖延都有手机作为主角。那么显而易见,消除手机是个办法。

    我之前买了个小米投资的智能品牌的手表,不到200块钱各种功能都有,看个时间和心率是完全没问题。只要不把手表拿到床上,那么睡前拖延就没有了载体,睡中拖延也没了载体,睡后拖延也没了载体。

    人这种生物怕无聊

    只要失去手机,睡前,睡中,睡后都是相当无聊的。换句话说,你基本不会再有办法兴奋。这么无聊的状态,自然会乖乖睡觉,乖乖起床。不然你睡前看小说,刷知乎看得兴奋,醒后又兴奋得不行,干脆不用起床。

    经过我实测,这个操作是极大提升了我睡眠的质量,增强了我的精力水平。

    应用范围

    不要以为以上两个方法只应用在晚间的8小时睡眠,午间的30分钟睡眠同样需要使用这个方法。

    如果午间不这样做,那么睡后拖延往往是会找上你的。

    对比20年前和现在

    想想看20年前,大概是2005年附近,那时候大家都流行买一个电子表了,那会儿的睡眠质量肯定远超现在有手机带上床的时候。现在这个人长大了,有了手机,睡眠问题却开始凸显。而且,只要你注意观察,还可以发现现在的小学生,初中生,如果是带上手机睡觉,那么睡眠质量也被明显影响。这大概可以推测,人其实没变,仅仅是将手机和电子表的位置对换,就能对睡眠产生很大影响。

    现在西方不少研究都说,青少年抑郁,焦虑的核心原因之一就是现在青少年都在刷社交网络。如果他们学会不要让手机占据自己的休息时间,自然不会让社交网络占据他们的休息时间,于是他们能得到更好的睡眠和休息。 我估计真这样做了,青少年抑郁焦虑就能减少很多。

    实际上,住院治疗抑郁焦虑,(几乎)肯定会把手机都强制拿走。只可惜住院结束手机就回来了,这些病人只能无知无觉中再次回到旧日时光,复发难以避免。

    从福格行为模型的角度来说

    在福格行为模型中,引发行为看的是三要素:动机,能力(ability),提示(cue)。

    将“拿手机上床而睡眠拖延”列为等待分析的行为,可以得到以下内容。

    在这个行为中,手机是提示(看到手机,就想到世界)和能力(智能机功能过强)。想要满足自己放松和探索的需求是动机。

    我这里的两个方法,方法一是降低动机,让你提前满足自己的需求,不要在睡觉的时候再那样做;方法二是移除提示(手头不再是手机)和能力(普通手表你想刷社交网络也没条件),让没有手机只有手表的你,不要再看到手机就想到天下大事,安安心心睡大觉吧。

    如果还坚持以前的习惯,也就是睡前用手机探索新主题,而且把手机带上床,那么就是动机,能力,提示齐备,睡眠三拖延想要不发生都难了。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

  • 声明:我签署了一封关于AI的公开信

    公开信地址:Pause Giant AI Experiments: An Open Letter – Future of Life Institute — 暂停大型人工智能实验:一封公开信-生命未来研究所

     

    我不希望我的未来是AI配合下的科技奴隶制,而如果AI继续发展,我看不到神奇的土地不进入奴隶制的理由。

    2023-07-23更新

    目前几个月过去了。

    可以这样说,GPT4 想替代任何人都不现实。现在我更希望看到的是其他对手尽快赶上GPT4 而且开放给所有人使用。

  • 比轻更轻,耳机换音箱之后也许真的更专注

    现在的耳机总是强调“轻若无物”,难道大家都没想过干脆”无物“这个问题?

    我用电脑已经很多年了,早已经养成了习惯,喜欢一边玩电脑一边放点音乐什么的。

    一般来说,我是用耳机。然而,不管是用头戴式的大耳机,还是小巧的挂耳耳机,还是入耳式,以及后来最舒服的半入耳耳机,耳机的存在依然是可以被感知的。

    用久了上述的耳机,依然还是想要取下来停一停。即便不难受,平时还要起身和坐下,我依然不可避免的要反复拿取耳机。

    所以,只要用耳机,不仅是拿取的时候的麻烦是不可避免的,使用的时候那种”耳机的存在感“也是不可避免的,对我而言,这是一种持久的麻烦。

     

    不管你怎么想,我感觉上面说的两种麻烦都挺烦人的。

    于是呢,最近我选择了比”轻若无物“还要轻的解决方案:直接用音箱。

     

    至于选购过程呢,可以简单说下。

    一般质量比较好的音箱的使用寿命是10年-20年,所以买音箱一定要一步到位,选择最适合自己的,而且不要太便宜的。我个人买的是漫步者MR4,PDD上使用超级秒杀310元入手。这个音箱容易被路由器的无线信号干扰有噪音,若介意可以考虑其他型号。

     

    用了一段时间,我个人的感受是,那两种烦人的麻烦永久消失了,我看书看网页的专心程度和效率都明显提高了。

    是,你没看错,效率和专心程度都提高了,这310块钱花得值!

     

     

  • 对伤仲永故事的解读怕是一场对自闭症的误会

    伤仲永故事大家上学都学过,事后不管是作者还是老师都解读该文强调的是有天赋也不能耽误了继续接受教育。

    通常,在中国文化中用“仲永”作为“天才儿童”泯然众人的例子。古今中外,哪怕是现代,群众们对神童似乎都是非常推崇的。

    然而,今天我阅读一本脑科学书的时候发现,仲永本人相当有可能是自闭症。如果这种可能为真,那么一切解读都只是一场误会。

    以下是我看“我即我脑”这本书的一些内容的摘录,具体如何,各位自行判断吧。

    10% 的患有自闭症的儿童都会表现出学者症候群的特征,他们如同一群特殊的天才,有着不同的天赋。这种天赋通常都是高度专门化的技能,一旦有合适的刺激出现就可以被自动开启。然而,很少有孩子在成年后仍然具有创造性,因为他们拥有的天赋类型和他们的个性都不适合创造性的活动。

    当一个人具有某种独特的天赋但智商比常人低时(IQ 为 30 ~ 70),人们就会称他为“学者”。这是朗顿 · 唐(Langdon Down)在 1887 年发明的术语,他还附加说,他从未见过一例女性的白痴专家。事实上,女性“学者”的确是存在的(例如本章最后的那个名为娜迪亚的女孩),但是男孩占了绝大多数。

    有的患有自闭症的人会具有天赋,但是只有像丹尼尔 · 塔米特那样的例外才能具有多层面的天赋。非凡的天赋通常在男孩身上出现,主要表现在艺术、音乐、日历计算或者闪电般快速的心算方面,而且还常常伴有惊人的记忆力。

    很有可能,事情就是这样简单。

     

    我并不是试图说这篇文章的主旨是错的,我想说的是,这篇文章的论据可能是有问题的。

    只不过,伤仲永这篇文章其实透露出古代乃至现代中国人思维的重大缺点。

    在高中作文课程上,老师强调高中作文的一大培养要点,就是要让你们学会“用故事说理”。而伤仲永也属于典型的通过讲一个故事说道理的文章。

    如果你接受过现代的理科的教育,一眼就能看出来这种方法写出来的文章,从逻辑上是根本说不通道理的。一个,乃至数个故事而已,不仅是样本太少,还在于根本不能确保正确解读,所以能证明什么道理呢?最多只能算是一些经验和观察,但是无法证明。

    这种被当成核心的讲道理方法从逻辑上就是有缺陷的,而这种文章写法被推崇,自然也就导致古代中国人,以及现代中国人几千年来,脑子混沌不清,完全如浆糊一般。

     

     

  • 最近我对新批准的疫苗做了一件事

    最近紧急批准了几款新的国产疫苗,其中其他的”知名院士“搞的疫苗就不说了,屁民不敢关注。

    我就关注下三叶草生物的三聚体S蛋白疫苗SCB2019。

     

    当时出紧急批准使用新闻之前,我观察到国内疫情即将大爆发,正在纠结是否要先打智飞生物的疫苗顶一下。

    但智飞疫苗需要三针,来来回回至少两个月过去了,但这只是犹豫的一部分原因。还有一部分原因是智飞疫苗用的是RBD蛋白作为抗原,这只占S蛋白的一部分(大约30%),这条技术路线在很久之前就被辉瑞和摩德纳否定了。

    而三叶草疫苗不出意外应该就打两针,且用的是三聚体S蛋白作为抗原,理论上效果更好,时间上也要快不少。所以智飞疫苗实在是不得已才会选择的接种目标。

     

    凑巧,就在这时候三叶草疫苗的批准许可出来了,我立即向成都市政府书记信箱写信,询问他们成都市三叶草疫苗接种的事情。

    另外,写信完成之后我发现了一个盲点,就是我也可以给三叶草生物投资者关系写信,要求他们公开信息。

    做完这些之后,我还到一个成都群发了信息号召他们一起写。

    可惜,我发现多数人都是不学无术的,不仅不参与到写信表达自己的声音中来,还冷嘲热讽,更有离谱的是不少人既不懂又自信,完全不信邪,就等病毒冲击。

    我对这次加群的经历感受是:傻逼真多,又蠢又自信的傻逼真多。

    现在,我把我的经历发出来,就当是做一个纪念。

     

    附录:

    1 我给成都市书记信箱写的信的内容

    来信情况
    来信标题 成都市何时开展三叶草SCB2019疫苗接种工作
    来 信人 XXX 来信时间 2022-12-06 23:11
    来信内容 您好! 现在全国各地防疫政策已经出现乱象,疫情可能会很快席卷全国,留给成都市的时间已经十分稀缺。 而选择使用有实际免疫作用的疫苗是应对疫情的最核心举措,这不仅关系到人民的生命,还关系到未来全国疫情可能爆发后成都市施政能力的网络风评。 成都市高新企业三叶草生物的SCB2019重组蛋白疫苗已经获得紧急使用批准许可,在近日获批的疫苗中,三叶草疫苗公开数据较多,证据可信度角度。 请问成都市是否有采购该疫苗的计划? 如果是,请问何时可以开始大范围接种工作?能否尽快,比如个位数工作日内开展接种? 如果有回复,请直接用文字详细回复谢谢!
    办理情况
    处理部门 市网络理政办核定工单 处理时间 2022-12-06 23:24
    市网络理政办拟派工单(主办:市卫健委) 处理时间 2022-12-06 23:24
    市卫健委签收工单。 处理时间 2022-12-08 15:24
    市卫健委提交办理结果 处理时间 2022-12-12 21:46
    办理结果
    市卫健委(2022-12-12 22:04:49): 来话人: 您好,您的来话我委已收悉。我委高度重视,您的意见和建议我委将进行研究,随着国内疫情变化,相关管控措施会根据疫情防控情况进行调整,请您关注健康成都微信公众号、成都发布等官方媒体获取最新卫生健康信息,感谢您对成都市卫生健康事业的支持。 成都市卫健委

    2 我给三叶草投资者关系书写的信的内容

    標題
    何时三叶草SCB2019开始中国范围内接种?
    詿釋
    SCB2019已经获得紧急使用许可, 为何官网不更新消息?
    另外,还是请披露下现在的接种业务进展:
    生产线是否已经开始大规模量产疫苗?
    是否已经开始了来自政府部门的采购,如果不是,是否已经开始了自费接种的准备。