分类: 生活与观念

  • 豆浆想要好喝,加糖不容易


    豆浆机做豆类,全谷物,坚果豆浆本来是极好的,用来做奶昔也是佳品。但现实生活中,总还是要点糖才能让人吃下的。

    可惜,2022年一篇新研究横空出世,差不多宣告所有人工甜味剂代糖有利健康的死刑。该研究表明各种知名代糖长期来看并没有健康收益。2023年WHO也更新指南,人工代糖的风险已经成为主流认知。

    当时该研究不涉及(天然)糖醇,但到了2024年,新研究表明木糖醇和赤藓糖醇这样的明星糖醇,也有心脑血管风险,特别是针对高危人群。

    到这里,还剩下天然代糖,主要是罗汉果和甜菊提取物代糖。至少在目前(2026-01-17),这两个天然代糖还是比较安全的。

    如果你知道以上知识,那么你有不小的机会马上掉入陷阱。

    在夕或者焘系电商上,可以看到非常多的罗汉果糖苷代糖出售。一般100克的价格约10元,一斤约30元。我看到这个售卖之后的第一反应就是这东西可能用了其他代糖冒充,于是专门搜索了下公开资料。

    公开资料(1688)显示,罗汉果糖苷的批发价格为2400-2800元每公斤。批发尚且如此,零售都不用想了,之前那种10元100克的肯定是假货,而且你根本不知道是用什么东西冒充的(这些假货都宣称自己是真货),对于控糖人群和高危人群风险相当高。

    用户为了躲避风险专门买罗汉果代糖,结果买到的是其他有风险的代糖或糖,那不是自以为安全大量使用反而送人头吗?

    就目前来说,我个人是用买的品牌店铺的纯粹干货罗汉果,直接做豆浆的时候一起放进去。

    原生的食物,基本不用担心买到假货,只需要担心买到劣等货。只要是正规品牌货,一般都不用担心质量。

    有控糖需求的你,现在学会了吗?

  • 警惕ADHD的阴暗面


    最近公孙也开始说自己是ADHD了,正好可以将我在一年多前部分披露过的一个高度疑似ADHD+黑暗人格的一个上海女的故事重提下。

    一般人说到ADHD,恐怕也只会知道这群人工作记忆偏小,处理负面思维的能力不够强,容易突然陷入极端的情绪体验,而且持续时间长,并且还缺乏手段快速摆脱这种情绪,会在这种情绪长期停留或者有长期影响。

    也有的人,听说ADHD的寿命比普通人短个十来年。还有的人,知道这帮人拖延症严重,容易搞砸各种生活中的事情,所以一般会伴随抑郁等情绪。

    还有的人知道ADHD通常还会伴随抽动症。

    以上内容,也许就是干扰当事人自身,其他人恐怕也不会怎样在意。

    但是,很少有人知道很多ADHD患者还伴随有对立违抗障碍(故意唱反调),品行障碍(撒谎,偷窃,虐待动物),最后部分人干脆就成了反社会人格障碍。

    反社会人格的大名想必不少人都听说过,那可是“三大黑暗人格”之一。相关联的黑暗人格还有自恋人格,马基雅维利主义,精神病态(毫无同理心,对他人的痛苦极端冷漠,伤害他人如吃饭喝水一般自然)。现在通常还会额外添加一个“施虐狂”。

    当时那个上海自恋女,被我说应该去排查下ADHD量表,如果是从小就这样应该考虑是ADHD。如果是最近才这样多考虑是手机刷太多了。结果对方瞬间暴怒,并且说“你凭什么给我下诊断”,我说你自己去找个知名精神科检查,并且带上从小的各种生活记录就行了,我这个也不是什么诊断,不过是个也许有帮助的起点,说到底都是你自己的事情。
    (后话,其实不敢去检查大概就等于是承认从小就那样了。)

    当时还有一些其他的内容,我说她理解错误,你到底怎么理解的。其实这点就非常符合ADHD的特征,阅读理解别人的消息总是遗漏细节或者部分信息。

    结果她是微信先拉黑我,却不断发消息攻击诽谤我,奇怪的是她可以继续造谣诽谤,我却因为被拉黑无法回复。
    这个微信恶性bug,一般人还真想不到,至少我以前从来没想到过可以这样搞。这也说明她是个老手,不知道用这招攻击过多少受害者?

    在我将对方拉黑,不让这种诽谤继续发出来之后,对方立即更换了社交账号小号,很快炮制了一篇新的诽谤和造谣以及人身攻击的文章发过来。这种报复行为让人震惊。

    转眼继续用小号来造谣攻击,真不是一般人干得出来的,可以想象这是个怎样恶毒的惯犯了。

    这可不仅是报复心强的问题,而是非常专业,同时还没有任何道德心理负担的问题。
    一般人即使生气,想到要造黄谣或者毁人名誉,心里会不安。但她毫无心理负担,转头就用小号继续。

    这样造谣诽谤不仅是不道德的,而且是违法的。这人却这样熟练使用这种套路,让人不得不怀疑就是典型的“黑暗人格”的一分子。

    如果我是一个一般心理承受能力的人,在这样的恶毒的人手下能撑过几分钟?

    读者大可以想象下这种人的专业程度。专门挑选非常高效,非常恶心的手段,这种对规则漏洞的熟练使用,不就是典型的马基雅维利主义者吗?

    当时为了攻击我,还把无关的东南亚女性都拿出来贬低得一文不值(原文就是从钱的角度贬低),这种好无同理心,对伤害攻击他人毫无心理负担,不就是典型的精神病态吗?

    正常人和人起冲突,拉黑了别人,或者被人拉黑了,估计也就是抱怨几句或者生闷气,结果这人却是立即进入先拉黑别人然后利用对方无法回复的机制,不断的诽谤侮辱。在被拉黑之后立即切换小号继续诽谤,这不就是典型的施虐狂吗?我高度怀疑她在享受这种“暴力虐待”他人的过程。

    我的看法跟她自己的看法不一样,立即就进入暴怒模式,这不就是典型的ADHD的情绪冲动+自恋暴怒吗?

    这样同时集齐了所有黑暗人格要素的,且(高度疑似ADHD)的人毕竟是少数。

    但是,在监狱中有大量ADHD患者(远远超过ADHD在普通人群中的比例),本身也说明ADHD有它危险和黑暗的一面。

    如果你是为了赶时髦硬说自己是ADHD,有想过这些负面要素吗?

  • 姬松茸其实挺好吃:脆嫩滑

    姬松茸目前在小红书上的资料非常少,我能搜索到的几个还都是说一股子怪味想yue的。

    这次我在并夕夕买菜上买了一斤(5元)的新鲜姬松茸,到手放了24小时就在根部长出来了新的菌丝(气生菌丝,无害无毒),所以清理之后赶紧吃了。

    简单省事的套路还是直接煎来吃吧。特地拿出来我那中间轻微凸起的氮化铁极铁平底锅,放入四川菜籽油到了烟点去除特殊味道之后再开始煎蘑菇。

    最开始的时候蘑菇会明显出水,然后水分会逐渐消失,然后我再煎了一点时间。 凭经验自己决定何时结束就好。

    我看到有的人是煎到了两面金黄了才停止烹饪,这次我是绝对没到那一步的。一般我都不会煎煮太久,这样可以保留更多营养。一般来说,做饭还是应该尽可能在保留营养和释放风味充分熟之间找点口味上的平衡,不过这还是比较看当事人口味。

    这次烹饪中途添加了了3-4g的食用盐和一点点味精。

    最后尝试了下熟了且能吃之后,关火加入了现场现磨的黑胡椒粉末,拌匀之后就起锅了。不要问为什么没有更多经典调味料,因为就这几个最便宜和简单。

    别说,味道真的挺好吃,挺上头的,吃起来有点像是香菇和杏鲍菇的结合体。吃起来特别的滑,还很脆,然后还有一点点香味,至少我没有发现网上说的那种奇怪的想yue的味道。

  • 为什么你不应该购买浓缩保健品


    注意:本文不是医疗建议,只作为阅读参考。

    在几个月前我写过的一个文章里面说到,由于存在各种“特殊渠道”出品的保健品,让你买的保健品压根没有效成分的机会非常大。很大机会是不含有效成分,或者就算有也是不达标的。

    当时举出的几个例子包括:
    氨糖 实际无意义
    NMN 抽检发现大部分涉事商品实际成分含量是0
    姜黄 违规添加铅成分染色

    这次先补充下铅中毒的风险的资料。
    “《印度快报》曾于2020年12月至2021年3月在一些地区对姜黄粉质量进行抽样调
    查,结果显示被抽中的印度帕特那和高哈蒂两个地区的姜黄粉铅含量均超过安全标准200倍”
    “此前对孟加拉国姜黄市场的调查发现,当地低质量的姜黄根经常被添加铬酸铅,这一做法已持续多年,并导致了严重的铅中毒事件

    然后补充下网红鱼油的资料:
    高纯度鱼油 未检出鱼油成分
    还有很多其他的某些具有保健作用的商品,抽检发现大把的成分未检出或者不达标。

    感兴趣的可以自己搜索下相关的报道,网红姜黄一直是铅中毒风险比较高的。

    这次写文章,是因为我发现了另外一个非常具有误导性质的评论,又吸引了我的注意。

    原评论大概是这样的:因为植物里面含有的保健成分很有限,所以提纯类保健品总是会有购买价值和市场。

    听起来是不是很有道理?反正隔一段时间就有新的研究蹦出来说某某成分很有抗衰老或者某某价值,于是很快就出现这种浓缩保健品,然后发现很贵。部分养生爱好者就会花大钱去买。

    要解释这个问题,还要从源头说起。

    通常,会有一些调查性质的研究或者一些比较简单的实验,说某某成分具有保健价值。然后这种研究都会告诉你这个量很大,于是你就相信了应该买浓缩保健品,不然很难吃到这个量。

    如果你相信了这个逻辑,那么你就陷入了典型的想当然错误。

    首先,调查性质的研究和一些浅显的实验都还是比较肤浅和粗浅的证据,你自己吃食物来作为赛博养生爱好当然没啥,但是购买高纯度浓缩保健品,实际上让你陷入不小的风险之中。

    人是从自然中进化来的,我们的身体也是学会了怎样利用天然存在于食物中的各种有益处的物质,而不是天生为高纯度保健品进化的。

    这并不是说我只推崇天然物质,反对合成物质。而是说,读者应该先理解一个观点:超出了天然进化范畴,某某物的有效性和安全性需要自己先证明,而不是等待别人来证否。

    就拿现在很多抗氧化物质举例。

    人体本身也有内源性的抗氧化化合物合成系统。摄入外源的抗氧化物质,如果是食品中获取,首先食物是将各种成分包括在了基质中,摄入速度是非常缓慢的,量也是非常有限的,人体可以很好的适应这种摄入。
    但是如果直接摄入大量的浓缩保健品,那么这个摄入速度是非常快的,量也是非常大的。

    而外源抗氧化物质的大量摄入,会干扰内部抗氧化物质合成。

    比较一下食物和保健品的吸收路径,你会发现这里出现了两个明显差异:
    食物 -有基质
    保健品-无基质

    食物 有益成分摄入的同时还有海量的其他物质摄入,这些物质很可能发挥了协同作用。
    保健品 成分单一,几乎所有协同物质都损失殆尽。

    于是,就出现了比较滑稽的一幕:很多研究都发现,直接摄入高纯度保健品,根本没有任何实际益处。之前在食物中观察到的益处,现在直接消失了。
    可以发现这两个路径相当不同,将食物的证据拿来证明保健品有效是根本说不通的。

    失效,其实还只是算一个很小的风险

    更大的风险,在于人体内部的自我协调系统会被你外部摄入的高纯度物质干扰。

    现在回到抗氧化系统。大家都知道各种自由基和氧化物对人体有危害,但是,你有没有想过同样的道理,这些产物对于人体的肿瘤细胞和病菌也有杀伤力?

    实际上人体的免疫系统,就在利用这种“危害”抗击各种病原体。所以,摄入大量的外源性抗氧化物质,就会干扰人体的内部系统。理论上是这样,实际上也是这样。现在就有大量的研究发现摄入维生素E,会帮助肿瘤细胞存活和转移,显著提高死亡率。

    维生素E就是知名的抗氧化剂,而这还是维生素,研究非常透彻的。大量乱七八糟的保健品,你有机会接触到这些研究吗?

    不仅维生素E有这样的翻车记录,其他维生素也有一些不利证据。

    类似的事情还发生在益生菌上。经常有研究发现益生菌很有好处,那么直接摄入高纯度益生菌呢?结果,有研究发现直接补充高纯度益生菌,反而提高死亡率。

    当你购买了各种证据非常粗浅的高浓度保健品之后,如果无效还算你运气好,有效的话,对于人体的系统干扰根本就是个未知数,有不小的机会这会让你死更快。

    如果你去购买这种浓缩保健品,首先就要闯入的就是各种智商税领域——买到的是假货,真货也可能是淀粉。好不容易真有一点有效成分,结果还可能无效。无效竟然还算好的,更大的风险是研究非常肤浅,高浓度有很大机会干扰人体内在系统,可能导致更高的死亡率。

    另外一个事情,在于每年都有很多说起来头头是道的药物在参加三期临床实验之后消声觅迹,因为——在试验中死得不能再死了。
    而对于保健品,严格的实验大部分都没碰过,连毒理实验都没做全,谈论有多少好处还是为时尚早,因为如果真的有保健品参加这种实验,结果是惨不忍睹的机会是很高的。

    毕竟不参加就不会失败,去参加了大概率结果非常不利。 你要相信你能想到的,世界上的很多聪明人都想到了。如果某某保健物质真的有强大潜力,那么对它的药物实验就不会少,折腾一段时间之后该物质或者相关物很可能就进入正规药品序列,或是在各种指南里面露面了。

    你没看到的,刚好就是有很多实验证明直接补充高浓度物质无效,失败的太多了。

    而保持这种研究上的模糊地带,也许,对商家最有利。毕竟,很多保健物质的研究本来就是利益相关方出钱做的,研究质量高不高你可以自己想。

    只有少数像维生素,矿物质之类的,才是被研究非常多。对于特定匮乏人群,补充的有效性也是被反复证明的,这种属于应补尽补。

  • 惶恐与自疑:施行打压和侮辱的NPD


    在生活中,人一生中总是能遇到几个NPD(疑似)的人。这是很难避免的,我相信在某国还更加难以避免。

    因为NPD做的事情,其实可以理解成一种博弈策略和管理策略,在某片土地上是非常有受众土壤的。同时这还是一种不可治愈的病,具有明显的遗传性。

    从罗马说起

    在罗马军队有“十一抽杀律”,针对的目标是怯懦的部队。 到了普鲁士,则有这套方法的精神继承人腓特烈大帝更进一步,发出了以下言论:

    士兵应该害怕他们的长官,甚于害怕任何他们将要面对的危险……亲密永远不会让普通士兵面对危险时挺身而出,只有恐惧才会让他这样做。
    如果我的士兵开始思考,那么军队里将没有一个人会留下来。

    这与很多人想象中的“仁义礼智信”的军队有很大出入,与各种小说情节中“嗷嗷叫”的虚构军队也有很大不同。
    说到底,还是知道内情的人太少,很多人对这种“鹰”缺乏了解,学习到的都是“鸽”这种和平友好人物的事迹。

    即便是现代,也有所谓“团建”,“破冰”,“老员工关怀新员工”等等过程。在“裸猿”中,也介绍了各种部落的“成人礼”和变体。
    这些所谓成人礼,核心在于让孩子突然孤立无援,然后被上位者无情殴打,彻底击垮当事人的自尊和自信,要让对方彻底记住,谁才是上位者和规则制定人。

    在一些心理学普及书目中,也会提到某些大学“兄弟团”,对新人会进行殴打,同时后来人自己也会成为这套体制的拥护者。

    不要以为这些只发生在成年,其实在童年大家也在经历。

    > 有特别严重的虐待行为的父母会将体罚与蔑视结合,这样做会加重孩子的遗弃创伤。
    >
    > 打个不恰当却十分贴切的比方:在奴隶社会,奴隶主通常会使用蔑视和鄙视来摧毁奴隶的自尊,这样的行为会让奴隶感到自己没有价值、没有力量,并陷入习得性无助。于是,奴隶主之后只需投入很少的精力和注意力就能对奴隶加以控制了。
    > 再打个比方,邪教头目在用短暂、虚假、“无条件”的爱哄骗信徒入教之后,也常通过蔑视来打压信徒,直至其陷入彻底的服从。
    >
    > 蔑视如同一杯掺杂了言语虐待和情绪虐待的有毒鸡尾酒,是一种汇集了诋毁、愤怒和厌恶的致命混合物。

    奴隶主在用的手段,其实很多的“父母”也在用。

    说到底,不管是普鲁士大帝还是成人礼,还是奴隶主的虐待,本质上是要彻底摧毁当事人的自信,让当事人陷入彻底的自疑。配合随时会发生的“打击”,让当事人彻底的惶恐,永远处于恐惧和不自信中,如此才能让其他人服从和被奴役。

    毕竟,随时可能出现,但是很难预知的“恐怖“,这是恐怖游戏的常见设计思路。

    现在,你可以将这种操作理解成一种博弈和管理策略。

    NPD攻击性很强的问题

    我这里要说的,则是生活中的N P D的问题。NPD人士具有一些共通的特点,就是自认为本质上比其他人更加高等——不管自己的处境如何。
    虽然现代社会的理念的人人平等的,上层和平民也没有什么特别大的区别。但是在NPD眼里,自己就是更加高等。

    同时,这种人的攻击性也很强。对于其他人,随时随地都会找到理由攻击,从第三方的角度来说会感觉不可思议。攻击其他人其实是很简单的,并没有什么难的,这点我将在后面详细说。

    NPD还有个特点,就是喜欢指导别人。既然自己更加高等,那么别人的想法和动作当然就是差的,在他们自己看来指点别人似乎是天经地义的。
    最近一年,我就发现堂弟的性格大变。小时候还知道谦让,现在长大了,虽然是初中学历而且考了两次会考(补考)才毕业,但是热衷于指点我的日常生活和各种人生大事。我在被不断攻击之后,发现这些攻击和”指点“其实很有特色,正好可以作为例子。

    怎样攻击他人

    攻击他人很简单,我来分析下怎样才功能攻击他人,而且为什么还会有受众。

    方法一:真实的攻击面

    对于绝大部分人来说,主要的生活还是日常生活,日常的各种行为和言语,都不是那么的精确的,严谨的。
    同时,大部分人也只需要在少数领域做的还可以就行,不需要在所有领域都做多么好,能正常生活即已经足够。再则,任何人都不能摆脱新手期人会多次犯错的诅咒。

    因此,这里就产生了很多的攻击面。

    只要你想攻击别人,完全可以将别人日常生活中随口说的话和行为进行无限放大或者无限严谨,自然就很容易能找到漏洞,然后疯狂攻击侮辱他人。

    放大缩小几乎是一切攻击的核心。完全可以从“点”到“面”,将微小的事情无限放大,进而得出结论“你就是脑子有问题”,“就是个傻子”,“你连这都不懂”。

    就如同之前说的,人只需要能维持生活,有部分比较优势就足够生存了,没有必要所有都做好。就算是某个攻击点是真实的,那又能如何呢?实际上什么也不能说明。

    如果这个NPD凑巧还是你的上级,那么就有了完全的攻击方法:将任务说的非常模糊不详,然后自然就有无尽的攻击侮辱理由。

    在有心人眼里,就没有不能攻击,进而被彻底否定的人。

    方法二:张口就来的谎话

    在和堂弟的交流中,我发现他对我的攻击几乎都是站不住脚的,每次都能被我反驳,但是,对方也是几乎不会承认自己不懂进而失败的,而是会采用新的策略:随口瞎编几个根本原理和证据。

    反正就是谎话张口就来,我感觉他有一种很强大的愿望,试图随口说一些假话来显得他自己很懂,同时还能进而反驳对方。

    如果你有过辩论的经验,你就能知道这种很难对付。因为各种谎话随口编造只需要转下脑子,但是你想反驳,需要先理解内容,在不断的攻击声音中冷静下来,找找反驳的方法。有的时候这几乎是不可能的,因为对方不会给你这个时间,且反驳还需要仔细查阅资料。

    而在外人看来,“冷场”就等于落败。

    只要结合这两种方法,完全可以攻击任何人,只要有傻子相信就行。

    最后一战:惶恐中长久的怯懦和不自信

    说是最后一战,因为在此之后人就彻底服软或者彻底远离了。对于服软的人,永远生活在随时存在的“惶恐”中,同时在长年累月的攻击下,当事人只会认为自己是垃圾,废物,彻底不值得被爱,也不值得享受生命中美好的一面。

    自信?那是什么,那不是奴隶应该拥有的东西。

    在外人看来是光鲜靓丽的个人,其实内心不过是个奴隶。对2023年结案的包丽(化名)牟林翰案中的包丽,可以推断她的自我心态与最卑微的奴隶不会有太大区别。

    因为现在的大数据推送关系,阅读这篇文章的人说不定就有可能是这里的受害者当事人或者正在迫害他人的人。
    对于受害者,我想说过去学习到的“模式”并不是正确和健康的方法,完全可以选择离开。奴隶主需要奴隶,奴隶主离不开奴隶。
    鹰需要鸽,鸽不需要鹰。鹰对鸽是刚需,两个“鹰”是不可能在一起的。

    另外我之前还写过一篇绩优主义和自恋的部分的关系,有需要的话可以看下。

    注:
    1 我这里说的堂弟不见得一定是NPD,也有可能是青少年特有的一段自我膨胀的时期。此处在于用这个作为例子讲讲更广泛的想法。
    2 此处只针对罗马军队和普鲁士军队,与他国无关。

  • 对选择保健品的一些个人建议

    注意:本文不是医疗建议,不对你的健康负责,只是对保健品的一些个人感想。大概在2025年上半年,我刷到一条新闻,讲述的是对某个我已经忘记具体内容的保健品行业的抽查,发现80%以上(大概是这个数字),都无法检测到宣称的有效成分(包括无成分或不达标)。原始的新闻我已经忘记出处了,直接搜索类似的抽查,你还能看到很多也无法查到有效成分的类似新闻。

    在2025年年中,我刷小红书,发现有人发帖讲述自己购买保健品原料作为补充剂的结果。他个人发现这些都是假冒的,而且还伤肝伤肾,现在已经不敢吃了。

    类似的痛诉“原料”是假货的帖子还不少。我相信会折腾这些东西的人都是比较精明的,也一定会各种调查,然后才去买。如果连这种人都发帖说自己被坑了,我不觉得作为读者的你就能逃过。

    保健品行业,通常来说都会跟某些特定的营养补充或者“保健”,延长寿命有关联。这些保健品到底有没有作用是一回事,就算是有作用,有没有含量又是一回事。

    对于保健品的监管,一直是远远不如药品的,不仅是中国如此,世界上基本都如此。就算我们姑且相信保健作用是真的,那么这些保健品,到底有真实的含量吗?

    通过回忆下我开始说到的新闻,我相信,你能想到的保健品,特别是进口保健品,有很大概率是没有一点有效成分或根本不达标的。

    推销保健品,当然是为了挣钱,这点我相信没人会反对。保健品的定价和利润通常较高,如果造假,那利润更高。

    就连知乎上都有通过学艺术才考上大学的,突然成了生物抗衰老专家的网红,也有自己的保健品商店。其中的产品既有烂大街的益生菌卖400块钱,也有无主流证据的非主流“伪药品”NMN。这人甚至成批量出售私自二次灌装的药品,这种行为已经干脆触犯了中国法律。

    这时候你可能就要说了,“我不相信中国产保健品,那么我买的是世界名牌的”。 如果你这么想,那么你肯定没有什么1688的使用经验。

    只需要将你买的高价进口保健品的图片,拍照输入1688,你就会发现很多“ODM,OEM”定制广告,具体内容不表,反正就是各种接头暗号。

    你可以大胆猜测下这些长相和真品长相都一样的“保健品”是生产出来卖给谁的。相信你已经有了答案。

    总的来说,保健品有三大风险:
    1 有效成分无实际作用 (如氨糖)
    2 没有有效成分 (各种NMN)
    3 违规添加其他成分。(如添加西药冒充效果,添加铅染料提升姜黄色泽。)

    有鉴于此,我个人只做这两个选择:

    我只会购买通过了药品监督管理的OTC或者其他药品。如果你喜欢维生素,那么多维元素片100片 otc药物,在某多上竟然才7块钱,远远比所谓保健品更加可靠。

    对于这些元素片没有包含的维生素等等,我会选择直接吃食物。比如最近这些年大家比较喜欢的番茄红素,可以直接吃番茄(包括生吃)来补充。

    通过食物补充,有两大好处,一个就是可能具有真保健作用的成分一定是存在的,这次绝对没假货。另外一个,就是通过吃这些食物通常还有额外的好处。比如你吃番茄,正好番茄就是“超级食物”,你吃鱼补充鱼油,正好鱼也是非常营养丰富的食物。

  • 婚姻注定过几年就无话可谈吗?

    这几天我刷小红书,再次刷到一些帖子,内容大概是这样的:“三年,从无话不说,到无话可谈”。

    所谓婚姻,既包括社会层面的关系,也包括法律层面的关系,两者偶尔还会分离。不过,婚姻大概是人类进化得到的“一夫一妻制为主体”的产物。在基因眼中,固定的婚姻关系有利于顺利养育孩子,毕竟如果不是自己的孩子,大多数人也是不在乎的。在现实中,后妈后爸对他人的孩子,采取漠视态度是非常常见的,这样的结果也许还不算差。

    婚姻对当事人自己来说,也有一些收益,包括经济上和情感上,身体上的收益。如果没有这些好处,当事人有再大的文化压力也很难决定进入婚姻。

    这也是现在的实际情况,毕竟养小孩,本质上来说是牺牲自己,成全了社会上的他人。又因为现在单身的生活状况已经相当好,所以只有婚姻的收益非常大,越来越理性的人才更可能进入婚姻了,结果就是结婚的人数也显然在断崖下降。

    如果真进入了婚姻,也就得到了一份枷锁。

    在一些对离职的研究中,可以发现小年轻(刚成年附近几年),离职率简直高到不可思议。最稳定的反而是中年人,离职率总体是垫底的。
    作为优质的“打工人”,不离职在资方看来当然是很好的,但是在当事人看来,也许不过是平衡了预期收益和枷锁的无奈结局。

    这次我关注的是婚姻中的“从无话不谈到无话可谈”的问题。

    既然曾经有过无话不谈,说明当事人还是自由恋爱从而结婚的,不管如何,至少曾经双方都是兴趣和聊天方面高度认同对方的。

    但是,显然,就如同人类的衰老,婚姻有自我衰竭的一面,也有不断的引入新的危害的一面。婚姻关系如同其他事物一样,很可能也是会自然衰老的,交往中也会不断出现裂痕,这些裂痕很难说可以得到真正的修补。破镜难重圆,裂痕的关系,已经让当事人永远失去与对方的信任。

    这是一个非常大的议题,这次只关注双方的兴趣爱好,共同话题,能不能聊得来,玩得来的部分。

    曾经聊天内容很多,后来却无话可说,这说明了两个事实:

    曾经的可以聊天的存货已经耗尽了。
    没有新的补充。

    人毕竟活了二十多年,可以用来讲的存货是很多的。不过,也是因为这点,我已经不愿意跟人提起这些事情了,因为每次都要把以前的事情重复讲,真的有点烦。

    而想要新的补充,就涉及到了当前人类的难点——兴趣匮乏和兴趣的难以持续。

    充满兴致的人,不管在哪里都能发现点新东西,而且能感受到趣味。这样的人,拥有的是一个数之不尽乐趣的世界,是不可能感觉到无聊的,自然也就跟其他人总是有的谈。

    但是有的人反过来,比如典型的A型人格——这样的人没办法享受假期,无法从休闲娱乐中体会到乐趣。

    A型人格,崇尚的是人生高效率,梦想就是成为一名时间管理大师,每分每秒都要计算收益。他们不仅是急切,容易愤怒,还在于已经从根本上否定了大部分的获得乐趣的可能性。

    如果是跟A型人格的人结婚,那么婚姻开始的时候可以依靠“库存”聊天,也可以依靠时间管理大师的“投其所好”聊天,也就是专门顺着对方的话说,然后将内容记下来,**哪怕不喜欢也要事后去研究**。

    所以婚姻开始的时候,无话不谈多正常啊,毕竟在自己有兴趣的方面,那自然乐趣无穷。

    过几年得手了,自然就懒得装了——聊天能挣钱吗?A型人格本质暴露,就算是吃饭也不过是为了解决饥饿而已,研究美食享受人生,那是不可能的。没有新的内容补充,也就无话可谈了。

    现在中文覆盖的世界,依然是推崇“人生的价值在工作和成就”的,所以很容易筛选和培养出来心智和行为都**类似**A型人格的人。

    每个小孩子都是很有兴致的,但是经过不断的打压和教育,观念早已经被扭转,“无用即是罪恶”。
    “你这东西有什么用?”我可以肯定说,绝大部分中国孩子都被用这句话质问过。

    毕竟,青少年时期人类的抽象思维能力暴涨,如果青少年依然还很有兴致却有很高的思维能力,凑巧还会质疑权威,这样的结果是部分“老登”极不乐意看到的。

    能拥有兴致,能发现人生乐趣的人,已经并不太多。

    就算不是以上这种情况,也可以发现一点:人类的兴趣爱好是非常善变的。

    如果双方是同事,那么总是有机会一起痛骂资本。如果是同校同学,也有机会痛骂小舅子承包的食堂坑死个人。
    如果是因为一款游戏走到一起,那么游戏策划团队,每天都会想尽办法让游戏有可玩的东西,那么话题自然是无限的。

    但是,以后呢?

    工作总是会面对离职,学生也会离校,游戏也有AFK到彻底退游的一天。 这些发生的时刻,也就是这段亲密关系走到终点的时刻。

    这点你别不服气,如果你在游戏中认识过朋友,就应该知道我这次提及的,那可是千真万确,久经考验。

    就如同之前提到的神奇的离职现象,虽然婚姻在几年之后已经无话可谈,但是考虑到潜在的收益和枷锁,所以婚姻还是有相当大的机会不解体,结局就是“婚姻从无话不谈到无话可谈”。

    现在来回答最初的问题,婚姻注定过几年就无话可谈吗?

    在目前,这个答案很可能为“是”。

    对我来说,如果要找婚姻对象,还是要找本质契合,俗务上也比较契合的。至少,应该认同“无用也挺好”。

    **契合的兴趣爱好,也应该是那种长久稳定,几十年都不会变的。之前提及的同公司,同学校,同游戏,这些都是转眼就没了的“共同兴趣爱好和话题”,应该高度警惕。**

     

     

  • 欧化汉语其实是受过教育的体现

     

    总有一堆大聪明在批评遍地“翻译腔”,动不动就是“欧化汉语”不地道。

    我一直以来,都是这样描述这群人的,就是典型的推崇土鳖翻译。这里指代的,是那群人非要把相当正式的内容,翻译得极为口语化,文盲化然后冠名“地道”。

    已经知道“文盲的汉语最地道,文盲也最喜欢地道汉语”,包括普通话采集都要越是文盲,越是与世隔绝没有被现代知识污染为最好。

    所谓地道汉语翻译,其实就是靠近传统的汉语口语或者靠近传统的文言文。

    对于模仿传统汉语口语,可称为土鳖翻译,文盲翻译,越是不读书的人通常掌握越好。这种翻译,是默认将所有人都当成了文盲,还以自己可以写作类似文盲沾沾自喜。

    至于靠近文言文的翻译,只能说文言文已经类似拉丁文,现代人已经不再使用它来写作和阅读,继续模仿文言文来翻译新文章,通常来说是一件根本没必要的事情。这不是本文讨论的内容。

    在保守派当代的时候,NBA属于“文化入侵”被禁止,洋腔洋调那是贬义词。在改革开放时代,洋腔洋调,洋气,那是现代,先进的代表。

    翻译界,却总是有这样的一群崇尚旧时代的现代古人,总是仇恨翻译腔。他们在满清和民国时代反对白话文和欧化,在现代继续反对“欧化”文。

    以前我也写过,欧化不是问题。

    但是这里,还有一个新的角度:能阅读和写作翻译腔的欧化汉语,是受过教育的体现。

    中国传统文化,是没有思辨或者很少思辨,不怎么讲究质疑和逻辑辩论的。

    中国传统文化讲究的是越古老的圣人言论越可贵,越是长辈的话越是重要,缺乏质疑的传统。

    中国传统文化,素来是讲究“类比”,所以很多你能看到扯淡的中医方法,在现代看来是牵强附会,但在中国古代传统文化看来,这些中医类比都是天经地义的,至少没有哪里明显不妥。

    于是,传统的汉语必然不讲究思辨,语言的形式结构和逻辑性都很差,也就不欧化 ,也就表现成了某些翻译界人士最喜欢的“地道汉语”。

    他们不喜欢欧化汉语,虽然他们现在写的每句话本质都是新文化运动之后的“欧化汉语”。
    对此,我还看到有的人,对于莫言,朱自清等汉文学名家表达不屑,认为他们都是搞“欧化”作文。

    如果你看过最近二十年出版的“口述”作品,会发现这些汉语就相对不“欧化”。因为他们通常是为已经暮年的,根据没有文字阅读和书写能力的人的口述(转述)所写。通过阅读这些书籍,分分钟就能让你感受一下“地道”。

    相反的,如果一个事情需要使用欧化汉语写出来,通常这些事情都是比较现代的,正式的,书面的内容,语言表现上也更加讲究形式和逻辑性。

    所以能阅读和写作欧化汉语,能像是翻译腔,其实是受过现代教育的体现。语言的结构和逻辑性都更强了。

    如果让一个受过现代教育的人观看“地道翻译”和“翻译腔翻译”,他通常会发现,翻译腔翻译,更加正式和书面,更加“庄重”有“教养”。

    有这种感觉,实在是很正常。

    每年的毕业季,都能发现很多大学生用“AI降重复”,结果却让正式书面的汉语成了“儿童文学”,内容可谓不忍直视。

    这些事情,只不过是受过教育的人所用的语言,相比没怎么上过学的人在语言表达上出现明显区别的一点体现罢了。

    “欧化汉语”是汉语为适应现代复杂思想和逻辑表达而进化的产物,掌握它是现代教育的标志;而对“地道汉语”的极端推崇,本质上是反智、反现代化的倒退。

    不要误会,如果你能写出来“雅正”的地道翻译,我觉得也很好。但我不喜欢总有人天天说着现代欧化句子,却一口一个地道,“欧化”是绝对不能允许的这种奇葩言论。

     

  • 记录一次某狗外卖黑号经历:诱骗和歧视用户的商城好像回来了

    最近我在某狗外卖上点外卖,正好就发现了几件事情。

    1 第一个手机上的账号可以看到30-15和20-12优惠券,去第二个手机上的账号,只能看到20-12,别的优惠券看不到。所以,某狗外卖依然在搞这套大数据杀熟,玩千人千面的套路。

    2 某狗外卖上的商家,即便是在其他软件上特别老实的商家,在某狗上很多化身包装费刺客。

    其他外卖软件比如某蓝,商品的预估到手价就是不包含配送费用的到手价,这个价格是准确的。
    左下角的购物车显示的价格也是准确的,只需要将该价格和配送费用相加就可以得到最后价格。

    但是,在某狗外卖,商品的预估到手价是极不准确的,左下角的购物车结算价也是极不准确的。只有最最后交钱的时候,突然发现价格多了一大截。

    原因何在?因为某蓝之类的软件会将包装费全部算进去,即便是有包装费刺客,看下商品价格和左下角价格,不需要查看具体细节,就能大概预估是否存在包装费刺客。

    但是某狗外卖不一样,添加商品看不到包装费,左下角结算价格也看不到包装费,只有给钱的时候能看到。

    你可能会说了,你回去重新检查不就完事了?不好意思,在某狗外卖上还真不太行。

    于是,就出现了我之前说的,在别的软件万般老实的商家,基本都成了刺客。

    故事就从这里开始。

    我在发现某个商家怎么加了一个商品还要重复收取包装费之后,就决定试试一次只添加一个商品,然后点击购物车,展开购物车,进去看具体包装费用的细节,然后删除刺客商品。

    就这样循环了5-6次,我突然发现我的购物车黑了,不显示且不能结算了。

    再然后重新进入任意一家店铺,发现所有商品都看不到了。去某个另外商家的领券页面,发现之前还仅仅是看不到30-15,现在连20-12都看不到了。

    在一个不使用优惠券,价格就会高出天际,必须使用优惠券价格才是“正常”价格的时代,这种结果可以认为账号彻底就黑了。

    回到之前提出的一个问题,为什么在选择好商品之后,不干脆返回检查?

    实际上这样做不太行,有两个原因:

    1 某狗外卖发现用户多次检查商品包装费,直接把用户账号给黑了。
    2 选择,决定买什么商品,是有很高的认知成本的。即便是发现了包装费刺客,再返回去重新选择,其实是非常反人性的,对人有很大的负担的行为。也正是有这个特点,刺客们才能肆无忌惮这么搞。

    请问这是故意的还是不小心?你猜猜看。

    其实,这些都是很老的套路。

    在商品上显示低价的预估价格,在购物车也显示低价的预估价格,最后在给钱的时候,突然告诉你还有某某某价格的现象,都是以前的电脑城和手机城搞剩下的诈骗套路。

    为防现在的很多人不知道我在说什么,我简单概括下:

    以前的电脑城手机城,会告诉你一个正常的价格,然后引你入门店,到了门店之后,会在你购买时突然告诉你,这个价格还绑定了某某合约或者有某某条件,还需要另外交钱。
    或者开始用正常价格吸引你过去,等到了之后,就告诉你这个虽然好,但是有诸多缺点,如果有问题需要你自己负责,恐吓你更换其他商品,至于其他商品的价格你就猜猜看吧。

    本质上来说,这些操作就是诈骗,这些地方的人默认100%诈骗犯。

    在SEO上有类似的套路,比如点击诱饵。

    某狗外卖那不愧就是电脑城出身,对这些诈骗套路那是娴熟得很,价格歧视玩得很溜就算了,还标注欺诈性的价格诱惑下单,还对于敢稍微多看两眼的人直接黑号。

    在某狗外卖,帮助你梦回电脑城。

     

  • 自尊与自我价值:魔鬼的世界,无条件的价值

    在理性生活指南(我之前分享过我制作的OCR和AI 译本)中,有这样一段话:
    (篇幅问题,英文已经删去)

    成就与内在价值本无关联——除非人为强行定义。若因某事成功便自视”更优越”或”更伟大”,或可暂获”更有价值”之感。但成功丝毫未改变你的本质价值,失败亦无损你的本我存在。实现目标或可提升幸福感与效率,但”境遇改善”不等于”人格升华”。若执意使用这些贫瘠词汇,你的”善良”、”可贵”或”值得尊重”仅源于你存在本身,源于鲜活的生命力。借物质成就提升”自我”实为虚妄——错误认定自己比过往”更优越”。所谓成就带来的”骄傲”多为虚妄:愚昧地相信无成就即无价值,同样愚昧地认定有成就便具人格价值。

    成就或可带来显著收益,但对成功女神的狂热崇拜常伴随痛苦。执迷成就者常突破生理极限;忍受本可避免的痛楚;鲜少给予自己放松享受的时间,亦无暇体验更丰富的人生。他们甚至可能过劳致死。若真比常人更热衷工作(如我阿尔伯特·埃利斯每日创作十六小时),自无不可——但如我罗伯特·A·哈珀则鲜少如此。

    对成就的疯狂追求通常反映亟需超越他人的病态心理,以证明自己表现相当或更优。但你就是你。若执念于超越他人,便无法作为”你自己”(实践真正热爱之事)存在。

    若过度追求成功且恐惧失败,你将畏惧冒险、犯错、行差踏错或尝试真心渴望之事。执着卓越成就,只会留下可悲的窄径:要么犯错后陷入抑郁,要么因恐惧犯错而拒绝尝试并自我憎恶。不切实际的高远志向不仅注定失败,更孕育对失败的恐惧——其危害往往甚于失败本身。


    分割线

    成就与人的内在价值无关,成功不代表价值的增加,失败也不代表价值的减损。

    这条观念,我可以肯定说,与目前(2025)绝大部分中国人的观念是不符合的。

    在中国人的观念中,人的价值就来自于成就,而成就来自于努力。

    如果坚持这套标准,那么我们可以得到以下的结论:

    如果我努力,我就有成就,那么我就很有价值。
    社会底层的困境,原因皆在于当事人不努力,他们本质上在道德上是低劣的。
    如果我没有成就,我一文不值。
    如果我没有价值,就说明我没有努力,那么我就是低劣的,我就不值得被爱,也不值得被关怀。被嫌弃也是合理的。
    我不能失败,因为我不能失去价值——这不仅否定我的价值,还否定我的道德。
    成功与否是相对的,所以我的价值也是相对的。于是,外部验证和社会比较,是正确的自尊和价值来源。
    虽然我每日都担心滑落到低劣,但是这种累是人生的必要。
    我不能衰老。
    我本质上比其他人高人一等。我可以肆意评价无价值的人,因为他们是低劣的。
    我需要比其他人高人一等。面对他人,我必须时刻进行攻击,因为这些人不仅是潜在的对手,也是社会比较的一环。
    我认为不平等是努力和道德的结果,这种不平等值得被保护。
    我反对任何试图缩小社会差距的政策,因为他们会奖励低劣的人。

    这套“有条件的自尊”和“精英主义”的观点,我相信是现实世界大部分人,尤其是没有经过人文教育的人所深刻拥护的观点。

    在条件好的时候,当事人虽暂时获得成功,却永远无法获得内心的平静,因为每天的生存都是一场负担。去追求自己内心想要,但是没有收益的事情?那绝对不可能。时间这么少,哪里有空去做呢?哪怕活成一个KPI机器也在所不惜。

    如果闲下来,失去价值,不仅自己不能原谅自己,连自己的父母,伴侣,后辈都会嫌弃自己。而这些嫌弃,还是合理的。

    虽然,本质上自己的外部处境和部分内部处境,都不是自我能控制的。糟糕的职业环境,经济衰退,坏运气,基因病,都会让所有的努力付诸东流。
    到那时,当事人不仅要面对自我价值的崩溃,还要面对内心无尽的煎熬——价值体系都崩溃了,自己完全没有价值,他不值得任何人的爱。

    于是,焦虑,抑郁必然伴随这样的个体。

    当事人不断的自我贬损,自我批评。当然,也不断的贬损他人,不断的批评他人。对他自己永无宁日,对家人也是永无宁日,对所有人,他的存在,都是“很有价值”,但是“很不舒服”。

    但是我们看看这个世界呢?现实世界的各种机会,往往不是独立的,而是互相关联的。

    谁还不知道,就连学术都是家传生意?如果从小生活在学术世家,那么长大了从事学术的机会也大很多。如果从小周围有特定的榜样,那么自身长大了,也会更加靠近榜样。

    学术这种事情,和钱还不是直接关联的。毕竟,很多人眼里,钱就应该传家,直接就能转换成后代的“成功”。

    你知道吗?在富人圈,男孩9岁才上小学,早已是公开的秘密。

    出身优越的个体,自然拥有更好的教育、资源和人脉,他们在“公平竞赛”延续的特权循环,甚至不被其他人当成特权。

    如果坚持那套有条件自尊和精英主义,可以肯定说,所有人都不可能得到好处。暂时有好处的人,无法获得内心的安宁,至于没有失败者,则陷入永恒的自损。

    它让人自恋,让人比较,让人贬损他人和自己;它否定友善,同理心的必要。

    这是一套只应存在于黑暗世界的价值观,与任何文明都不可能兼容,也必将被文明抛弃。

    我希望所有人都去了解和学习“人的价值源于其存在本身”,无条件积极关注(Unconditional Positive Regard, UPR),无条件的自尊和价值。

    学会自我关怀和关怀他人,对自我更加友善,对他人也更加友善。

    希望你们都能做自己,不用担心无止境的比较,不小心就活成了他人,不小心失去了自我。

    “奇妙的悖论是,当我接纳我本来的样子时,我就能改变了”(The curious paradox is that when I accept myself as I am then I change。

    人人生而自由,在尊严和权利上一律平等。

    ——世界人权宣言