分类： 生活与观念

在理性生活指南（我之前分享过我制作的OCR和AI 译本）中，有这样一段话：
（篇幅问题，英文已经删去）

成就与内在价值本无关联——除非人为强行定义。若因某事成功便自视”更优越”或”更伟大”，或可暂获”更有价值”之感。但成功丝毫未改变你的本质价值，失败亦无损你的本我存在。实现目标或可提升幸福感与效率，但”境遇改善”不等于”人格升华”。若执意使用这些贫瘠词汇，你的”善良”、”可贵”或”值得尊重”仅源于你存在本身，源于鲜活的生命力。借物质成就提升”自我”实为虚妄——错误认定自己比过往”更优越”。所谓成就带来的”骄傲”多为虚妄：愚昧地相信无成就即无价值，同样愚昧地认定有成就便具人格价值。

成就或可带来显著收益，但对成功女神的狂热崇拜常伴随痛苦。执迷成就者常突破生理极限；忍受本可避免的痛楚；鲜少给予自己放松享受的时间，亦无暇体验更丰富的人生。他们甚至可能过劳致死。若真比常人更热衷工作（如我阿尔伯特·埃利斯每日创作十六小时），自无不可——但如我罗伯特·A·哈珀则鲜少如此。

对成就的疯狂追求通常反映亟需超越他人的病态心理，以证明自己表现相当或更优。但你就是你。若执念于超越他人，便无法作为”你自己”（实践真正热爱之事）存在。

若过度追求成功且恐惧失败，你将畏惧冒险、犯错、行差踏错或尝试真心渴望之事。执着卓越成就，只会留下可悲的窄径：要么犯错后陷入抑郁，要么因恐惧犯错而拒绝尝试并自我憎恶。不切实际的高远志向不仅注定失败，更孕育对失败的恐惧——其危害往往甚于失败本身。

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成就与人的内在价值无关，成功不代表价值的增加，失败也不代表价值的减损。

这条观念，我可以肯定说，与目前（2025）绝大部分中国人的观念是不符合的。

在中国人的观念中，人的价值就来自于成就，而成就来自于努力。

如果坚持这套标准，那么我们可以得到以下的结论：

如果我努力，我就有成就，那么我就很有价值。
社会底层的困境，原因皆在于当事人不努力，他们本质上在道德上是低劣的。
如果我没有成就，我一文不值。
如果我没有价值，就说明我没有努力，那么我就是低劣的，我就不值得被爱，也不值得被关怀。被嫌弃也是合理的。
我不能失败，因为我不能失去价值——这不仅否定我的价值，还否定我的道德。
成功与否是相对的，所以我的价值也是相对的。于是，外部验证和社会比较，是正确的自尊和价值来源。
虽然我每日都担心滑落到低劣，但是这种累是人生的必要。
我不能衰老。
我本质上比其他人高人一等。我可以肆意评价无价值的人，因为他们是低劣的。
我需要比其他人高人一等。面对他人，我必须时刻进行攻击，因为这些人不仅是潜在的对手，也是社会比较的一环。
我认为不平等是努力和道德的结果，这种不平等值得被保护。
我反对任何试图缩小社会差距的政策，因为他们会奖励低劣的人。

这套“有条件的自尊”和“精英主义”的观点，我相信是现实世界大部分人，尤其是没有经过人文教育的人所深刻拥护的观点。

在条件好的时候，当事人虽暂时获得成功，却永远无法获得内心的平静，因为每天的生存都是一场负担。去追求自己内心想要，但是没有收益的事情？那绝对不可能。时间这么少，哪里有空去做呢？哪怕活成一个KPI机器也在所不惜。

如果闲下来，失去价值，不仅自己不能原谅自己，连自己的父母，伴侣，后辈都会嫌弃自己。而这些嫌弃，还是合理的。

虽然，本质上自己的外部处境和部分内部处境，都不是自我能控制的。糟糕的职业环境，经济衰退，坏运气，基因病，都会让所有的努力付诸东流。
到那时，当事人不仅要面对自我价值的崩溃，还要面对内心无尽的煎熬——价值体系都崩溃了，自己完全没有价值，他不值得任何人的爱。

于是，焦虑，抑郁必然伴随这样的个体。

当事人不断的自我贬损，自我批评。当然，也不断的贬损他人，不断的批评他人。对他自己永无宁日，对家人也是永无宁日，对所有人，他的存在，都是“很有价值”，但是“很不舒服”。

但是我们看看这个世界呢？现实世界的各种机会，往往不是独立的，而是互相关联的。

谁还不知道，就连学术都是家传生意？如果从小生活在学术世家，那么长大了从事学术的机会也大很多。如果从小周围有特定的榜样，那么自身长大了，也会更加靠近榜样。

学术这种事情，和钱还不是直接关联的。毕竟，很多人眼里，钱就应该传家，直接就能转换成后代的“成功”。

你知道吗？在富人圈，男孩9岁才上小学，早已是公开的秘密。

出身优越的个体，自然拥有更好的教育、资源和人脉，他们在“公平竞赛”延续的特权循环，甚至不被其他人当成特权。

如果坚持那套有条件自尊和精英主义，可以肯定说，所有人都不可能得到好处。暂时有好处的人，无法获得内心的安宁，至于没有失败者，则陷入永恒的自损。

它让人自恋，让人比较，让人贬损他人和自己；它否定友善，同理心的必要。

这是一套只应存在于黑暗世界的价值观，与任何文明都不可能兼容，也必将被文明抛弃。

我希望所有人都去了解和学习“人的价值源于其存在本身”，无条件积极关注（Unconditional Positive Regard, UPR），无条件的自尊和价值。

学会自我关怀和关怀他人，对自我更加友善，对他人也更加友善。

希望你们都能做自己，不用担心无止境的比较，不小心就活成了他人，不小心失去了自我。

“奇妙的悖论是，当我接纳我本来的样子时，我就能改变了”（The curious paradox is that when I accept myself as I am then I change。

人人生而自由，在尊严和权利上一律平等。

——世界人权宣言

今天刷某🍠，又发现一个号称一个月稿费(或含稿费）6万（有时写3万）的视频博主。

内容包括自己开多个民宿运营，还要做各种一看就费时费力的早餐午餐晚餐下午茶，以及，在阳光下跑到花园前用笔记本写稿。

看到这里，如果你有一点生活经验，都能对于知道现在的液晶显示器，应该还没有哪个笔记本有能力在阳光下能看清文字开写小说。

再看了下这人的主页，挂的是如何使用deepseek写小说变现，小说写作的几个套路等等，反正价格不算便宜不算特别贵。

相信明眼人会有自己的评价。

写作者真的可以被制造(be made)吗？

如果你看下斯蒂芬金的“论写作”，很快就能理解他的答案。

真的不能。写作也要天赋，这种天赋到底是什么呢？

为了说明这点，可以正好用下斯蒂芬金自己儿子的故事。

他儿子看了电影受到启发，想要萨克斯，于是还报了个班。几个月后，他们停止了培训课程，结果大家都松了一口气。

原因很简单，他儿子没有那种天赋——那种不需要人指导，就能主动去学习，练习的天赋。至少在萨克斯上他儿子没有。

看到这里，你可能马上就想到了，现在不是有“刻意练习”理论吗？

刻意练习最适合的是那种界定清晰的，可预测的任务。当然其他的也不是不行。

最大的问题，就是这种练习枯燥乏味，如果当事人没有之前说明的那种天赋，那“刻意练习”整个过程涉及的几千小时的历程，对于当事人完全就是一场折磨。

最后得到的，不是“爱”，而是“恨”，他/她这辈子都不会再愿意触碰它。

在某领域取得成就的精英，其实主要是依靠的“Harmonious passion”（和谐激情？）驱动。

练习对他们来说，不是一种“应该”，不是一种外在的强加，而是一种他们自愿的，乐于的，为生活增加色彩的活动。

练习对他们来说，不是一种源于外在的强迫。

包括之前我看的一篇文章，讲述数学成绩好的人，一般就有个特点：他们会自己主动去寻找学习资料，并不是等老师送材料上来。

看到这里你明白了吗？

写作需要的天赋，按照斯蒂芬金的观点，其实是大量的阅读，观察，写作。斯蒂芬本人，抓住一切机会读书。

大量的这种自我时间投入，不仅让他抓住突然出现的灵感，构建情境和强烈的情绪体验，还让他发展出自己的语言偏好。

按照斯蒂芬金的说法，喜欢陈词滥调，喜欢矫饰语言的人，喜欢堆砌各种副词和无意义意象的人，阅读量肯定不怎样。

不然谁会喜欢那些陈词滥调呢？

这不仅是个品味问题，更是个阅读量问题。他说他已经几十岁了，没时间继续阅读那些垃圾来浪费生命。

如果有志于写小说的，最缺的其实不是去搞个写作培训班，学习各种剧情套路。而是大量的阅读和思考写作。

这里的大量，是真的大量，但凡有空闲机会都投入其中的大量。

你都这么搞了，还有功夫天天折腾各种“精致早餐午餐晚餐下午茶”，还有时间拍视频剪视频搞vlog吗？

所以，回到写手能否被制造的问题。答案就是不能。

因为各种“剧情设计技巧”可以学习，是否能沉迷在阅读当中，这是不可学习的。

各种写作培训班和培训书，只会告诉你这可以挣钱，不会告诉你到底什么样的人才有可能扎根。培训班给与虚假的希望，却对最根本的问题避而不谈，毕竟你的利益和他们的利益并不等同。

大多数人看了各种写作“技巧”，不过是在浪费生命在自己没有“天赋”的事情上。

激情是否存在，是否能乐在其中，属于有就是有，没有就是没有。

再提及下微信读书的排行榜功能。

自从2016年我开始用微信读书，排行榜上的人就是那几个，到现在快10年了区别也很小。

偶尔有人因为事业心会冒出来一阵子，几个月或者一年之后他们也会消失得无影无踪。

如果你对这种描述不服气，不妨自己也去观察下。

如果你去过抑郁相关社群，那你很容易发现一件非常惊悚的事情——青少年是这个群体的主流。

实际上，如果你不是未归国华侨远程关心中国，就很容易知道中学和大学已经成为抑郁重灾区。

就在之前，我经常在论坛上，发现现在连小学都只能睡觉个位数的时间，晚睡早起竟然已经成为部分小学生的常态。

从直接的点来说，这是非常不人道的，不仅是违反人类发展的基本规律，而且属于无意义内卷——当其他人开始钻研偏题怪题难题的时候，剩余的人唯一出路就是继续加码和跟随。

于是大家都不睡觉，过超高压力的生活，最后卷了个寂寞。反正高等教育资源和经济上的资源供给也并没有增加多少点，无数人被迫参与内卷，放弃了游戏和基本的人格发展的机会却是百分百肯定的。

其实，从现在的研究发现，影响未来收入很重要的因素是人基础的“品格技能”。标准化考试成绩预测力属于相当差的，美国很多高校已经不再看SAT成绩，即使申请人提交了也不看。不出意外的话，这将是未来人类教育的趋势。

中国教育体系，最大的问题就是初级阶段各种偏怪难训练过度，但是在大学阶段训练过少。这不是我的观点，而是海外教育界的观点。对这点感兴趣，可以看看“亲历美国教育 三十年的体验与思考”。

在基础教育阶段，全球对学生最好的也许就是芬兰教育体系。芬兰教育系统在上世纪改革之后，一跃超过诸多传统教育大国来到世界顶流。按照芬兰的说法，“我们没有一个大脑可以浪费”。

总的来说，芬兰教育体改革，实现的是“硕士教育教师+最新学术交流+长期的负责教师+教师具有自主决策权+团队通常还包括一名心理学家、一名社会工作者、一名护士、一名特殊教育教师”。

可以重复说，芬兰教育体系是对孩子最友好的体系，是全球最顶尖的，这方面就算是美国也不如芬兰。

但是小红书上不一样，有很多人认为自己比谁都懂教育，天天发表“芬兰都是公知吹的”，“别反思环境，多反思自己”这种言论。

反正世界上就没有比他们还懂教育的，尤其是自己出身不错，就绝对禁止其他人获得更好的路。
“什么？有人出路不好？多多反思自己，别反思环境”。

这些人跟华人川粉很像，自认为比谁都懂美国，注定的结局，就是孩子长大之后跟第一代川粉彻底决裂，反目成仇，而第一代移民还以为自己比谁都懂呢。

 

PS：本文是3月初写的，开始是发表在我的社交平台账号上。本来完全是没人去看的，结果过了半个月平台运营也许是看上了这篇文章，开始疯狂推流，但是过了两天就被人恶意举报了。

现在继续发表在我的博客和公众号上。

大概在2023末尾 或者2024年初，我曾经在已经找不到的两帖子（就是找笔友的那种）下方，留言过同找笔友。

当时，一个是帖主联系了我，然后在2024年初，我发出最后一封回信之后对方消失。

另外是在2024靠近年中某个时间，同样是有人顺这记录找到过我，同样是发电邮，不过同样，是在2024年末尾最后一次通信之后消失。

和以上的两位通信完全就是笔友的范畴，消息的突然中断真跟我没啥关系。

这不得不说，让外国友人惊诧的中国网络三大发现（2025年版）：

为什么小红书上的人都这么mean？
为什么小红书上认识的人，都是过了一两天就再也不理他/她了？
为什么中国人看来都这么有钱，到底谁才是发展中国家？

笔友看来也是其中第二条的宿命，不过笔友还能坚持一两个月，已经比“一两天”强了很多。
至少时间更长，还有互动，而不是单方面等待谁发起对话，然后另外一方再延迟之后择机批阅式回复。

这到底是注定的过程，所以不要浪费时间继续，因为它已经是已知的，注定的终点。
还是说，这仅是路途中的一环小失败，未来还会有新的转机？

在我上学的时候，初中学校有很多人都在收信件，高中的时候，阅读课成了部分人专门收信的机会。我其实挺奇怪的，他们到底哪里认识的人。

再后来进入即时通信和电邮时代，所以我确实是没体验过接收和发送手写信到底啥感觉。

考虑到现在我都很少写字了，以前也是电邮交笔友，而且我有点不信邪，我宁愿相信之前的经历只是未来的一个涟漪，而并非这个事项的终点。所以现在还有人玩笔友吗？

这次我不再搞电邮了，只考虑实体信件，改成手写版。至少，手写还有机会偶尔写写字，实体的投入成本再次增加了，对双方而言都是。

所以现在还能找到笔友吗？说下我的条件：

不考虑三无小号。
不考虑自恋的。
不考虑最远发帖时间低于半年的。
提前看下主页，如果预感和我聊不来就不用找了。实体信件人力成本确实大多了，如果注定聊不来何必再未来断联呢。
信件频率自定，不低于一个月一次。
发信之后在网络上说一声，避免丢失。听说现在平信也是有编号的，其实不太担心弄丢。

 

本来昨天才是读书日，可惜我每天早一点的时候都没什么精神，加上一些事情耽误了，所以过了“刚好”的时间才来写点小短文。

在现实中，我周围应该是没有（任何）人是喜欢阅读的，除开我自己。

这里说的热爱读书，是出自好奇心和求知欲的那种读书。

因为任务，要求，作业阅读的，不在我说的范围内。那种阅读，只能说是“事业心”不错，不能说明对书籍方面有求知欲和好奇心。

也不包含纯粹是爽一爽的看小说，那种更多的是“娱乐”，跟求知欲好奇心关系也很小。

我见过很多人，如果只是看他们的履历，会发现他们上的学校也不错，在小红书上如果说出去，很多人都会以为这是“高学历”。

但实际上，他们也并没有多少出于好奇心和求知欲，这种满足内在动机的，出于精神上的满足的阅读行为。

除开布置的作业，他们的兴趣爱好其实是在干点别的事情上，阅读书籍，这种行为是很少发生的。如果发生了，其实看的内容也相对过于通俗——就是别人能明显看出来，他们在阅读上的资历还很浅。

我并不是说我资历就高，只是说，在阅读进度上确实是有明显的区别，有的人更入门一些。

以前听说一些华人家长，给孩子安排的就是读书-拿奖-出人头地。如果不能拿奖，不如就直接高中辍学去谷歌干程序员算了。

对这些孩子而言，他们的人生也许金钱上不缺，但是可能从小就恨上了阅读，从来不曾体会到从书籍中满足好奇心的乐趣。

而且对于拿奖这种事情来说，如果不是“好学近乎知”，如果不是出于热爱，大概也坚持不到拿奖那天（托关系，走偏门除外）。

但凡获得国际大奖，推动人类进步的，有几个不是“乐在其中”，他们的首要目的不是满足自己呢？

只要任意一台电子设备，或者借阅来的实体书*（或者买来的），就可以立即获得人类最宝贵的财富，几乎没有任何成本。

而阅读书本，就能获得内在的乐趣，并不需要任何高成本的投入，真是这个世界少有的福利之一。

世间宝藏，尽在手心，这是少有的说明人世还值得存在的一个证明。

其实，我很容易被热爱读书的女孩子深刻吸引。

每个人的兴趣爱好都可能差别很大，我也只是说我被出于好奇心和求知欲的，喜欢阅读的女孩吸引，并没有说其他人就如何。

每个人都有自己决定如何生活的权力，我只是表达我自己的喜好而已。只不过其他话题下，我没办法参与到讨论中，双方都会感觉对方无法志同道合罢了。

在我看来，双方都喜欢阅读真是大有好处。首先是不用天天追求极端的刺激，不用总是“吃饭电影开F”三件套，只需从言谈中就可以获得巨大的满足。

而且书本上的东西，已经是人类智慧的结晶，可说是包罗万象，永远不存在话题枯竭的说法。

有多少人，已经对伴侣无话可讲，所有的人际关系都只能靠之前说的“三件套”推行呢？或者，他们只能抓住假期，在人山人海的景区，来一波固定流程，反正除开这些套路，也实在不知道如何用有意义的事情填满时间。

和他们相比，我真的觉得能精神交流，确实很好。如果是能说真话，还能互相欣赏，那更好。

当然，以上只是无端畅想而已。

前几年微信读书政策比较好，凡是在用微信读书的人我基本都加了好友互关。可惜我发现经常是我自己拿排行榜第一，其他人最多就是浅尝而已…

现在我回到本地阅读了，继续观察排行榜，还是发现，基本没什么人喜欢读书。这在中国真的是一个很小众的爱好，想找到同好竟然真的太难了。

最近我真挺羡慕二次元的啥的。因为我看到好多人发帖找二次元同好，也说明玩二次元的人真的很多，想找到“朋友”不算太难。

但是想找到喜欢读书的异性就特难，我怎么就刚好进入了这么小众的赛道。

最后，我喜欢的女孩子刚好不喜欢我——我真惨。

我之所以写这个记录，就在于G403鼠标多年前就出现了双击，后来售后换了个全新的。然后两年左右再次出现滚轮乱滚和左键双击。

这时候已经过保了，所以便宜的售后没了，只能想办法修理。但是对具体怎么便宜修理，我还真没下定决心用什么方案，所以就一直拖延，用软件屏蔽双击拖延了很久。

这种对各种不同方案难以下定决心，对未来的未知的恐惧不小心就触发了我的拖延症，完全是浪费人的生命。

所以我记录下，如果还有其他人遇到了类似问题，就直接看我的思路和过程快速解决问题吧。

大概在2013年，我就写过罗技鼠标不要脸，竟然是用的垃圾的某龙微动，包双击。多年过去了，很不幸情况没有任何改善。

对于折腾DIY的人而言，现在就有两条比较明显的路：

自己用焊台自己修理

有的人说弄点WD40除氧化就能解决双击问题。我不否认这种方案的可行性，但是你既然都把鼠标拆了，为何不干脆把微动一起换了彻底解决问题？

如果是用焊台，那么到底用什么焊台又是个问题。还有什么助焊剂，吸锡器等等问题也是需要额外掌握的知识，所以很容易触发拖延。

如果是自己弄焊台，大概一个控温升温足够好的T12焊台值得你考虑，成本不低于50元。不过我最后还是没选自己修理，实在是没什么经验。

找人帮忙修理

既然是找人帮修理，那么到底找谁呢？

我之前去手机店铺问过，接不接鼠标维修。结果别人都是不接这种活。

那么这时候就应该去网上找人了。

在论坛上和闲鱼上，经常有人免费帮忙更换鼠标微动和滚轮编码器。也有人付费接鼠标维修业务。

对于免费修理，材料需要自己准备，邮费也需要自己准备。

对于付费鼠标维修业务，也分为材料自备的和商家全包的。

我选择的是自备材料，找人免费维修，但是需要自己支付邮费。

在你常去的数码电子论坛，其实经常能看到热心坛友免费帮人维修鼠标，有兴趣的可以留意下。

寄送给修理人员可以用支付宝小程序的“菜鸟裹裹”，周末和日常经常都有券可用，寄送全国成本在1-5元。

说下我准备的物料

对于罗技G403，出现了鼠标左键双击问题和滚轮乱滚问题。

这属于常见的鼠标毛病，明显是微动开关老化和滚轮编码器老化损坏了。既然要修理，就需要准备物料。

考虑到市场上假货太多，以及考虑了不同物料的性价比，我选择的是以下物料方案：

TTC防尘金微动6K万次 2枚，用来更换左右微动。
TTC滚轮编码器  G403我没记错的话是9mm的，具体可以找老板确认下。
3M替换脚贴 拆鼠标是需要拆除脚贴的，用了这么多年了，正好找个3M的更换。

以上物料如果是在同一家店铺买的话还挺贵的，可以考虑分开。我自己的购入成本是一共11元。

TTC 6KW次微动是口碑，性价比，防假货比较均衡的选择，建议你也可以考虑下。

找人免费维修的真实成本

因为我不好意思去麻烦坛友，就找的一个咸鱼上免费维修的，我一共支付了对方8元邮费和5元额外清理费用。

我最后拿到手，发现对方将内外都清理了一遍，5元还可以接受。

但是，这个过程有一点不好，就是对方不够专业，拆卸了又安装之后，才发现多出来了3颗螺丝没安装回去。对于罗技鼠标而言，有的型号（比如G403）螺丝高达10颗（以上），对于不够专业和熟练的人来说，确实是容易发生忘记安装回去螺丝的问题。

事后对方告诉我，这个鼠标还是用的高温锡，处理不当可能彻底损坏焊盘。 还好他在焊接上没出问题，微动和滚轮编码器的取下和重新焊接都很顺利。

 我的建议

有了上面的经历，我建议还是找那种20块钱不包含物料包维修包回流运费的专业鼠标维修吧。

对于罗技鼠标，修理起来还是有一定技术含量和经验要求的，不熟练的人话有可能翻车。

整个维修过程，只要确定了维修方案，只需要按部就班的发货收货就行了，其实是很简单的，所以再也不怕触发拖延症了。

我上次验光配镜已经是好多年前了，但是配镜却在4年前有过一次。当时没有重新验光，只是网上更换了眼镜作为旧眼镜老化的替换。当时为什么不去重新验光？原因就是验光的各种花样太多了，触发了我的拖延症，于是选了一个偷懒的方法。那会儿，我也不太相信成年之后度数还会有大的变化。

今年10月份我在和人玩游戏的时候，突然发现现在的镜片已经没办法看清楚几米外电视上的游戏文字，已经不能愉快的和人玩耍，我才意识到现在的度数已经相当不合适了。

当然，这时候我才突然意识到错误，每次更换眼镜，必须重新验光，成年之后度数是真的会涨啊！

因为这次不得不验光，所以我又重新调查了下各种配镜验光的套路，还是和以前一样让人难以抉择。

首先团购网站上，有一些商家提供“验光不配镜“的服务，就10-30块钱，但是，有的人评价是不错，有的人评价是给的配镜结果根本不舒服，验光服务就是敷衍，本质上是引流的。

又有的人说，去当地的三甲医院验光。但是，同样有人反馈，医生很忙的，很多就是用电脑验光仪给你查查，然后随便调节两下就出结果。而且有的医生特别喜欢在这里额外开接近一百块钱的检查，其实和配镜没什么关系。

还有的广告，在宣传某些眼科医院的医学验光，但是我看了这些医院，同样是提供现场配镜服务，所以他们到底是真心验光还是引流同样打个问号。

还有的，我听说可以找之前配镜的商家，让他们帮我重新验光，而且不配镜白嫖个处方。（这里实际上是说的Jins）

看到这里，你打算怎么选？是否已经纠结死了，同样触发了拖延症？

幸运的是，这次我在调查了某团和某音团购之后，突然发现一个连锁眼镜品牌的团购，竟然有商家提供验光+镜片不包含镜架服务，而且我问了可以只更换镜片不更换镜架。那我就用我以前的老镜架去测试一波，不就完美了吗？验光到底准确与否，我低成本测试了不就好了。

现在说今天发生的事情。

这次验光，同样是用小房子验光仪开局，之后过了另外一个验光设备，然后验光师就取下了我正在使用的眼镜，测量了现有眼镜的参数。

这个店里是有另外的一个房间专门作为综合验光房间的，但是验光师并没有使用这个房间，反而是直接开始用手工加镜片，让我看一个特定距离的显示器上的E字母，不断的测试各种不同的度数了。

手工不断的测试各种组合，那可真的不是一般的麻烦。

验光师想找到最低的临界点，就是加更多度数没有更多收益，降低则会明显变差，尽可能少的添加度数，同时还要双眼视力平衡，并且不要两眼过于清晰，因为这样看近距离电脑就太占用眼睛疲劳度了。

就这样反复测试左眼，然后反复测试右眼，然后是左右眼一起测试，测试了非常多的组合。最后是定下来了一个度数，让我看看不远处的文字，是否能比较好看清以及双眼是否平衡。在这里，我发现双眼不太平衡，于是又重新回去做了下手工测试镜片。

再次调节之后，这次进行了走楼梯和近距离看手机测试，确定无碍之后终于给出了配镜处方，之后进行了镜片加工。

这里有个小插曲，验光师询问得知这次用的是1.56镜片之后，就表示这个镜片调节度数没有折射率更高的镜片调节那么细，所以这次的计划实际上存在纰漏。如果有人想要效仿我，最好团购或者优惠价买一个可以更加精细调节度数的镜片。

我进店的时候是4点多，出来的时候已经快要下午6点，虽然其中有一些是等待时间，但是其他人也可以感受下整个过程到底有多耗时。

在等待的时候，我还问了验光师，我这个脸型适合的镜架宽度，于是他又现场用尺子测量了我目前眼镜的尺寸，带我试戴了下其他尺寸的镜框。果然，其他尺寸的镜框还真的就对夹肉感有改善——虽然现在的夹肉感也不强。

如果想要配镜，我感觉和验光师合作选择镜架现场试戴还是有必要的，毕竟试戴是不要钱的。

一段时间之后镜片已经加工结束，并且安装到了我之前的JIns眼镜上，本次配镜也就结束了。当然，验光师当场就把加工用的配镜处方给了我。

我问验光师，验光都这么麻烦耗时吗？他说一般人不会像我这样比对这么细。他倒是并没有怨言，全程都是职业水准在线。

我想如果我去医院花几十块钱做配镜眼光，医生应该不可能就为了这么几块钱为我花费一个小时反复比对吧？所以总体来看，这次团购我是有点物超所值了。

现在我是打算测试下现在的处方是否好用，如果在一个月左右的测试中发现有问题，可以要求售后重新眼光和制作镜片。若是好用，就上PDD 70块钱换一个明月PMC镜片。我没有用过明月镜片，这里只是提一下我的计划。

之前提及的团购的价格是28元，扣除支付立减15元，最后实付13元，这就是我今天的配镜经历。

我今天的经验只适合低度数的，不适合高度数的折腾，因为1.56镜片的兼容度数是真的比较低，稍不注意就超了。

另外，这次的镜片估计也就几块钱成本，但是观看效果比我之前的蔡司新轻锐铂金膜好太多了。没有正确的验光数据，什么镜片都是白搭。

PS：我这次去的是主要在四川经营连锁的“世远眼镜”，就目前来说确实还不错，以后就不保证了。

今天我脑海中突然闪过一个思绪，想到了一点往事。

上高中的时候，我听关系挺好的一个前舍友说了他一个女同学的故事：她下课了也不去玩耍休息打闹，自习整理错题本也不是整理错题本身——而是不断写下自己“连这都要错，真是垃圾”之类的话，通过评价自己是废物来“激励”自己。

这故事一说，我们都感觉挺搞笑的。但是现在仔细一想，这种类似的操作，很可能是这地方的文化比较常见的。

我相信大部分身陷抑郁的人，都被“长辈”提及过以下内容：

你就是废物。
你就是垃圾。
白养你这么多年。
养你有什么用。

也许，这些“长辈”，还觉得自己是“为你好”，是在“激励”你。

如果有人觉得上面的话还过于常见，那么下面来自平等关系的评价：

这人果然是个傻S13。
那人就是个废物。
他就是什么都做不好。

放在平等的关系中，当事人也许不会说这是为你好，但是会说“他的确就是这样”。

对当事人自身，同样会产生类似的想法：

没做好这个事情，我就是垃圾。
没做好那件事情，我就不配活，就应该重开。

当事人也许会相信这是合理的，罪有应得的，而且会让自己变好。

你们相信以上观点吗？
辱骂和攻击到底是一种有效的激励方法吗？

我也学过激励相关的内容，如果辱骂真的是一种行之有效的激励方法，那么它肯定已经风靡全球，早就写入了教材。
如果辱骂是有效的，我们也不会被教导要“有礼”，而是要尽可能具备攻击性。

所以，显然，辱骂绝对不是一种有效的“对你好”的方法。不管是来自前辈，还是同级，还是自我的辱骂，除开让自己不断的抑郁焦虑，我没看到什么益处。

其实，某件事情失败并不能说明人是废物，毕竟在宇宙中，应该不会找到什么智能生物，可以无差错做好一切事情。

关键的问题，在于当事人的想法需要转变。

如果当事人相信人是可以改变和成长的，就不会再相信别人发送给他的“你是废物”，“你永远这样”是有根据的，也不会相信自我攻击中的“我是垃圾”。

同样，既然相信人世间很多事情，是可以改变的，就没有必要纠结于为具体的事情寻找“责任人”，不管这个人是其他人，还是自己 ，而是更应该关注事情具体的解决办法，尝试解决它，修复它。

下面摘录一段文字，可以作为本文结尾。

第3章提及的那项研究表明，拥有成长型思维的人，对他人的攻击性会降低。有意思的是，这种变化是源于人们自我感觉的改变。根据该项研究，具有固定型思维的人认为自己无法改变，因而对自己行为的羞耻感更强、更有攻击性。一旦他们知道任何东西都不是固化的、都是可以改变的，他们的自我羞耻感就会降低，也就会改变对他人的看法。他们不再把他人甚至是敌人看成天生的坏人，而是把他们看成做出了错误的选择但可以改变的人。因此，他们的攻击性倾向会逐渐减弱，取而代之的是宽恕。
这种深刻的变化，源于开放的观念和开放的心态。转变观念——不是抗拒而是接纳差异性和大脑生长潜能，人们的互动交流方式就会发生巨大的变化。对于这一点，也许我们才刚开始理解。我们已经清楚，转变观念，可以提高学习成绩、减少冲突。如果学生相信人人都可以改变和成长，应该尊重不同的想法，那他们合作学习时就会改变互动交流的方式。

以上摘录出自“学习天性”

（这只是我的一点感想，不是说真相一定是如此，也不是说真相只能是如此）

我发现有的人确实特别固执和拒绝改变，即便对方是迫切需要改变的抑郁患者。

虽然我很久以前就到处说想改变成年人是几乎不可能的，因为他们还没有成年的时候，就固有了某些认知，长大了之后不仅不会根据现实修复这些认知，反而会无视不利证据，坚定寻找有利证据，于是想改变是几乎不可能的。

但是对于一些知道自己应该改变的人也这么干，这就不得不让我怀疑是否还有其他原因。

其实，有种东西叫作阻抗。拒绝改变是有好处的，比如获得他人的关怀，可以随意指责他人，不需要努力..等等隐形的好处。这些都是常见的观点，但是我感觉还不只是如此。

也许还有一种好处，就是不改变，就不需要学习，就不需要思考，自然也就不需要重新为以前的事情找到另外一种解释：找到了新的解释，那不就是改变了以前的观点吗？ 是不是就等于在否定自我？

所以这其实是人性固执特点的一环罢了。

本来是一片平等的雪地，只因为以前常走，这里就成了顺滑的冰路，哪怕不经过思考，也会自动进入这条快速通道。人在以后，几乎就是自动进入，不再会探索新的路径，不再承认其他的路也有自己的风景，其他的路也是不错的选择。

我都别光说别人的阻抗了，其实就连我自己都有特别明显的一些阻抗。

不说别的，就是看那些到处是数学的书，感觉就有点“内在痛苦“，就想干点简单的，从表象上来说，这就是拖延症了，总把难的或重要的事情拖延到后面去。

这真没办法，我想地球人都有点这样吧，只是程度不一样。

我知道有的人稍微多等两分钟就受不了，马上就会立即选择丢下书本。

同样的道理，那些拒绝看书学习然后改变的人，如果是文化程度较低的，也许仅仅是因为他们在阅读和学习上有障碍，只要看书就会痛苦。没有经过专门的干预，他们的这个特点其实是情有可原的。

人生不是一成不变的，现在看来无比绝望的事情，后来很可能会发现其实不过如此。

现在坚守的观念，在未来也会显得极为可笑。​

现在的绝境，既不是永恒的，也不是不可变的。现在感觉不可能过去的难关，在合适的行动下，也很可能会得到解决。

有可能，人其实需要的是自我和周围一起变。

自我学会拆分大型任务到子任务，然后拆分到微任务，用时间的力量来慢慢解决问题。周围有亲人，友人的支持，不再是抵触，反而是提供便利的环境。

在独处时没有动力的时候，还有人引导和推动自己；社会也不再是歧视，而是提供足够的机会…

在开放而宽松，有目标，有支持的环境下，何愁不能成功——哪怕成功少数几次也足够了。