YAYAUS

最近我刷到一些营销号开始各种吹捧鹰嘴豆，当然一般最后都会顺路带货一下50元一斤的鹰嘴豆干豆。 在这些视频中，有意无意都会提到鹰嘴豆蛋白质含量高，可以跟黄豆叫板竞争，暗示用户将鹰嘴豆替换黄豆作为豆浆的主材，还将鹰嘴豆说成是“天然胰岛素”。 这里就是我说的风险警示：请不要将鹰嘴豆作为破壁机/豆浆机的豆浆主材。 下面来细说这个事情。 黄豆的蛋白质大概在36.3 – 47.0%之间，这个比例在植物中可以说是遥遥领先对手难觅。鹰嘴豆蛋白质含量仅在18.3 – 25.2%，比黄豆差很远。 而且黄豆蛋白的评分也高于鹰嘴豆，PDCAAS得分在 0.91 至 1.00，远高于鹰嘴豆的 0.76 至 0.78。在蛋白质摄入上鹰嘴豆想碰瓷黄豆那是根本不可能的。 就目前的研究而言，中国人的蛋白质摄入量还处于普遍不足的水平，用黄豆作为豆浆/糊，直接就能摄入大量的植物蛋白尽量补齐核心营养素，而且黄豆的价格极为低廉，鹰嘴豆的价格则是高一倍到数倍，在这点黄豆再次完胜。 退一步讲，现在也有大量的研究，提倡用植物蛋白替代部分动物蛋白，特别是红肉的蛋白质摄入，这将具有非常明确的健康收益。你吃黄豆——植物蛋白里面的扛把子，怎么也不亏。 而黄豆还是一种经典的油料作物，直接摄入黄豆（豆浆），还能直接补充脂肪，其中黄豆脂肪还含有不少的Omega-3脂肪酸，这是很多营销号吹捧的高级油也很缺乏的。在平民植物饮食里面，低芥酸菜籽油的Omega-3含量是最理想的，但是吃点黄豆顺路获得一点Omega-3也不是不行。 黄豆总脂质14.9 – 23.3%，鹰嘴豆1.12 – 6.80%属于低油豆，两者非常不同。 对于碳水化合物的含量，黄豆约为30 – 35%，但是其中大部分都是由纤维素和低聚糖等构成，人体无法直接利用。黄豆的膳食纤维含量大概在10-15%，喝黄豆豆浆不用担心血糖失控，而且纤维素是现代中国人极缺的营养素，这点黄豆再次命中中国人急需的营养。 补充这些纤维素还对你的肠道和肠道菌群都有明确的助益。要知道最近几年，关于肠道菌群的研究非常多，肠道菌群都快成了一切问题的答案了。 鹰嘴豆在这方面又有很大不同。鹰嘴豆的碳水化合物高达60 – 63%，膳食纤维含量约为12%。如果是用破壁机/豆浆机，那么鹰嘴豆会被直接粉碎，然后煮成糊糊。 虽然鹰嘴豆也含有纤维，部分淀粉也可以（冷却）回生成为抗性淀粉，但是中国人喝豆浆讲究的是喝热的，而且架不住这个碳水化合物比例实在是太高了。 喝了鹰嘴豆豆浆，血糖有失控风险。如果实在要吃鹰嘴豆，那也最好不要大量使用破壁机。 这点你还别不信。现在UGC社区（如小红书）上有评论就发现鹰嘴豆豆浆会让血糖暴涨，黄豆则不涨，其他人还纷纷表示不相信。营销号不是说了鹰嘴豆是逆天神物吗？结果这么不健康。 这些东西都是非常容易验证的，并非有人编造谣言专门骗你，鹰嘴豆做豆浆的血糖风险是真实存在可以直接验证的。 你可以自己搜搜（破壁机）豆浆实测，有很多人都做过，影响很小，再搜索用鹰嘴豆做豆浆的，看看是怎样血糖飞涨。 在中国膳食指南里面，我看了下也是区分了豆类和杂豆的。黄豆被划分在了豆类及大豆制品，鹰嘴豆这种却是划分到了杂豆。杂豆还有绿豆等常见豆子。 我有点怀疑是不是很多营销号压根不知道黄豆不是杂豆？ 其实，黄豆这种豆类，营养上和肉蛋奶有相似之处，杂豆的营养则跟谷物（禾本科）有相似的地方，两者根本就不是一个赛道的。 黄豆可以作为肉蛋奶的植物替代，鹰嘴豆则是和其他杂豆，全谷物协同，主要目的是替代部分精制白米面（碳水）来源。 黄豆鹰嘴豆应该是协同关系，吹捧或者暗示鹰嘴豆替代黄豆，都是在危害读者健康。

最近我听歌，不小心听到了一首老歌，歌词是这样的：“假设人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间”。 你认为歌词作者写对了吗？ 反正，我听了之后第一反应就是，这个作者不知道是真不懂还是装不懂，显然没写对。 一句话就能说明白为什么没对：再坏的大反派也不会单打独斗，也会没事展现下仁慈和善意，不然“队伍不好带了”。偶尔施加一点好处，也可以触发斯德哥尔摩综合征 ，让统治稳固。 人类的很多道德感，价值观是天生的，其中一个原因，就是这些道德感有助于群体的形成。在这里面，就包括“仁慈”价值观。 如果你对人类价值观的研究有初步的了解，就应该知道有一些模型将人的价值观分为多个大类和小类，互相之间还有关联。A价值观就可以和B价值观是亲戚，同时就与C价值观是互斥的。同时，不仅有主要价值观，还有次要价值观。 我要说的，就是次要价值观。 对很多人来说，“仁慈”，比如人人都献出一点爱，就属于次要价值观。部分人坏事做尽，自身存在就是对世界和平的威胁（比如希特勒），不等于希特勒就一点仁慈都没有。我相信这些纳粹头子，也会展现大量的仁慈价值观来笼络人心。同时，这还让当事人自我感觉更好，感觉自己不是一个坏人。 下面我用虚构的东西来写文章。 在宿命之环中，主角团体有通天的能力，但是依然作为奴役体系的维护者，但是又发善心让人处境好一点。就这点，引发非常多的读者批评。“明明有能力，为何不改？” 其实，这又涉及到人的一个核心价值观，是支持保持现状还是改变？ 本质上，这里的主角是“保守派”，是希望保持现状——结构性的暴力，但是又喜欢偶尔发发善心，以此来获得读者和其他人的好感。这就是“我可以发善心给你，但是你应该维持现状”。 维护体系的继续成立，但是自己发善心做一点好事，做一点微调，博得历史好名声，也许还能名利双收，美人环绕，这其实是古代大部分“改革家”的理想结果。 古代很多权贵子弟，也喜欢来一波“为民请命”，大部分原因就在于如此。 至于部分历史上臭名昭著的人，也自然有大儒辩经，将这些魔头级别的人，打扮成“悲情英雄”，反正只要做些事情展现次要的仁慈价值观就行。 假如人人都献出一点爱，我个人认为这过于简单，并不能让世界足够变成美好的人间。用一点善行和爱来掩盖更大的风险，这才是这类叙述最大的问题。 读者如果看到这里，请小心这种利用很多人不懂这种价值观的次序和手段，将公认的“被唾弃者”打扮成悲情理想主义者的行为。

豆浆机做豆类，全谷物，坚果豆浆本来是极好的，用来做奶昔也是佳品。但现实生活中，总还是要点糖才能让人吃下的。 可惜，2022年一篇新研究横空出世，差不多宣告所有人工甜味剂代糖有利健康的死刑。该研究表明各种知名代糖长期来看并没有健康收益。2023年WHO也更新指南，人工代糖的风险已经成为主流认知。 当时该研究不涉及（天然）糖醇，但到了2024年，新研究表明木糖醇和赤藓糖醇这样的明星糖醇，也有心脑血管风险，特别是针对高危人群。 到这里，还剩下天然代糖，主要是罗汉果和甜菊提取物代糖。至少在目前（2026-01-17），这两个天然代糖还是比较安全的。 如果你知道以上知识，那么你有不小的机会马上掉入陷阱。 在夕或者焘系电商上，可以看到非常多的罗汉果糖苷代糖出售。一般100克的价格约10元，一斤约30元。我看到这个售卖之后的第一反应就是这东西可能用了其他代糖冒充，于是专门搜索了下公开资料。 公开资料（1688）显示，罗汉果糖苷的批发价格为2400-2800元每公斤。批发尚且如此，零售都不用想了，之前那种10元100克的肯定是假货，而且你根本不知道是用什么东西冒充的（这些假货都宣称自己是真货），对于控糖人群和高危人群风险相当高。 用户为了躲避风险专门买罗汉果代糖，结果买到的是其他有风险的代糖或糖，那不是自以为安全大量使用反而送人头吗？ 就目前来说，我个人是用买的品牌店铺的纯粹干货罗汉果，研磨器处理之后用法压壶泡水，直接做豆浆的时候一起放进去。如果偷懒可以直接把罗汉果核心放入破壁机/豆浆机和豆浆一起打（用量约1/4) 。 原生的食物，基本不用担心买到假货，只需要担心买到劣等货。只要是正规品牌货，一般都不用担心质量。 有控糖需求的你，现在学会了吗？

最近公孙也开始说自己是ADHD了，正好可以将我在一年多前部分披露过的一个高度疑似ADHD+黑暗人格的一个上海女的故事重提下。 一般人说到ADHD，恐怕也只会知道这群人工作记忆偏小，处理负面思维的能力不够强，容易突然陷入极端的情绪体验，而且持续时间长，并且还缺乏手段快速摆脱这种情绪，会在这种情绪长期停留或者有长期影响。 也有的人，听说ADHD的寿命比普通人短个十来年。还有的人，知道这帮人拖延症严重，容易搞砸各种生活中的事情，所以一般会伴随抑郁等情绪。 还有的人知道ADHD通常还会伴随抽动症。 以上内容，也许就是干扰当事人自身，其他人恐怕也不会怎样在意。 但是，很少有人知道很多ADHD患者还伴随有对立违抗障碍（故意唱反调），品行障碍（撒谎，偷窃，虐待动物），最后部分人干脆就成了反社会人格障碍。 反社会人格的大名想必不少人都听说过，那可是“三大黑暗人格”之一。相关联的黑暗人格还有自恋人格，马基雅维利主义，精神病态（毫无同理心，对他人的痛苦极端冷漠，伤害他人如吃饭喝水一般自然）。现在通常还会额外添加一个“施虐狂”。 当时那个上海自恋女，被我说应该去排查下ADHD量表，如果是从小就这样应该考虑是ADHD。如果是最近才这样多考虑是手机刷太多了。结果对方瞬间暴怒，并且说“你凭什么给我下诊断”，我说你自己去找个知名精神科检查，并且带上从小的各种生活记录就行了，我这个也不是什么诊断，不过是个也许有帮助的起点，说到底都是你自己的事情。 （后话，其实不敢去检查大概就等于是承认从小就那样了。） 当时还有一些其他的内容，我说她理解错误，你到底怎么理解的。其实这点就非常符合ADHD的特征，阅读理解别人的消息总是遗漏细节或者部分信息。 结果她是微信先拉黑我，却不断发消息攻击诽谤我，奇怪的是她可以继续造谣诽谤，我却因为被拉黑无法回复。 这个微信恶性bug，一般人还真想不到，至少我以前从来没想到过可以这样搞。这也说明她是个老手，不知道用这招攻击过多少受害者？ 在我将对方拉黑，不让这种诽谤继续发出来之后，对方立即更换了社交账号小号，很快炮制了一篇新的诽谤和造谣以及人身攻击的文章发过来。这种报复行为让人震惊。 转眼继续用小号来造谣攻击，真不是一般人干得出来的，可以想象这是个怎样恶毒的惯犯了。 这可不仅是报复心强的问题，而是非常专业，同时还没有任何道德心理负担的问题。 一般人即使生气，想到要造黄谣或者毁人名誉，心里会不安。但她毫无心理负担，转头就用小号继续。 这样造谣诽谤不仅是不道德的，而且是违法的。这人却这样熟练使用这种套路，让人不得不怀疑就是典型的“黑暗人格”的一分子。 如果我是一个一般心理承受能力的人，在这样的恶毒的人手下能撑过几分钟？ 读者大可以想象下这种人的专业程度。专门挑选非常高效，非常恶心的手段，这种对规则漏洞的熟练使用，不就是典型的马基雅维利主义者吗？ 当时为了攻击我，还把无关的东南亚女性都拿出来贬低得一文不值（原文就是从钱的角度贬低），这种好无同理心，对伤害攻击他人毫无心理负担，不就是典型的精神病态吗？ 正常人和人起冲突，拉黑了别人，或者被人拉黑了，估计也就是抱怨几句或者生闷气，结果这人却是立即进入先拉黑别人然后利用对方无法回复的机制，不断的诽谤侮辱。在被拉黑之后立即切换小号继续诽谤，这不就是典型的施虐狂吗？我高度怀疑她在享受这种“暴力虐待”他人的过程。 我的看法跟她自己的看法不一样，立即就进入暴怒模式，这不就是典型的ADHD的情绪冲动+自恋暴怒吗？ 这样同时集齐了所有黑暗人格要素的，且（高度疑似ADHD）的人毕竟是少数。 但是，在监狱中有大量ADHD患者（远远超过ADHD在普通人群中的比例），本身也说明ADHD有它危险和黑暗的一面。 如果你是为了赶时髦硬说自己是ADHD，有想过这些负面要素吗？

先声明，我不是该校学生。我没有兴趣深度参与或者讨论，我只是发表下感想，不涉及抹黑等要素。 这两天小红书很多这个事情的话题，我也刷到一些。 这次我也刷到了官方公告，其中一些内容引起了我的注意。 比较重要的原文： 原计划在生鲜超市合同期满后一并进行业态规划，避免同质化问题。 加快推进该铺面的业态规划与招标工作，积极引进更符合师生需求、品质优、服务好的经营项目； 因此，“租金翻倍”或“以涨租逼退”等说法均不属实。 这些内容其实都是很明显的暗示了。租金翻倍说大概率是假的，以涨租逼退大概率也是假的。 而避免“同质化问题”，就等于是在说，这家超市的存在是同质化竞争，目前来看大概是有其他人被“市场同质化竞争”伤害了。 至于“品质优、服务好”，这就是前几年特别流行的消费升级文案。意思是说，某农学生，你们应该体验下“更好的消费体验”了，简单来说就是多花点钱。 这家超市是每天都要开门迎客的，理论上来说老板和学生每天都能面对面交流，应该不容易出现太多信息误判——除非有很多事情是上不得台面的，无法明言，或者无法留下记录。熟悉东大的同学都知道，很多事情都是“当事人志愿的”，这次有可能一样。请注意，我绝对没说肯定是这样。 官方的声明一再强调，自己是为了让广大师生享受到更温暖的家才没有续签合同，那么这家服务和价格师生都说好的超市为何无法得到合同续签呢？ 现在的谣言主要在经济因素和同行的日子不好过所以嫉妒上。 从学校的公告看，同行说有相当的可取之处。对于超市来说，东西还能有什么区别？避免同质化竞争其实就是避免竞争。 至于经济因素？熟悉四川学校的朋友都知道，四川有一项特产是全国都非常有名的，那就是“小自考”。小自考从盗窃“大自考”名气起家，公认的目的就是某些学校想多弄点钱。那东西让监考十分严格的自考考试（不弱于高考），后来成了“机构自行组织校考考试”。后来小自考还成了四川特产，不少人不远千里(万里）专门就是来购买这项特产。 所以经济因素-特别是利益捆绑说有很大概率有可取之处，但是这种事情不能上台面，而老板显然也无法直接说这种上不得明面的东西。 在正常的市场竞争环境中，那当然是谁的客户说好，谁更有机会笑到最后。但在一个伪市场里面，有没有干部点头显然才是更重要的，不然商家也肯定干不下去。 你可以说，这家生鲜超市的老板，没有维护好“公共关系”，那也是他自身能力不济。哪个行政不喜欢“懂事”的干员呢？ 太有底气的刺头，太有主见的下属，都不是领导干部会喜欢的。 一潭死水，对很多管理人员来说，其实是好事。虽然，对大学来说，这是很不好的事。 所谓权力，大概就是能让自己的目的实现以及阻止自己不想要的事情实现。这次师生大概率什么也做不成。有的时候，面对这种情况，普通人能做的也十分有限。 至少，学生能理解到“人文关怀”是招生季节的统一话术，自己并不是学校的主人就好，实在不行就多网购吧。

我不想再玩它。 以前虽然花掉了大半年时间才打通了双人成行，但是那种新奇感和快乐是真实的，我依然有兴趣换个角度再玩玩。双影奇境不同，它给我感觉，就是很烦。 看过我之前帖子的都知道，我之前发帖找到了搭子一起玩这个游戏。经过一个月多时间，我终于打通了游戏。这个终结，不如说带了点解脱性质。 这游戏给我最大的感受就是，很烦 。游戏的重复度也很高，或者是重复自己，或者是重复其他游戏，再也没了那种新奇感和快乐。 如果说双人成行，还可以带来一点无忧无虑的，纯粹的，沉浸的快乐，那双影奇境大部分给我的感受就是负担和精神压力。 其实按照我的想法，最让人怀念的游戏时光还是玩红白机FC的时候。虽然说我长大的时候，FC早已经落后时代，但是那种无忧无虑的味确实是后来的所有游戏几乎都很难复刻的。 说起这种纯粹的快乐，我还想到之前原神有一期主力活动里面的风力机关布置关卡。那破关卡不仅仅是需要先调查有哪些障碍，有哪里没对，还要调查有哪些机关能用和用在什么地方。这还不算完，还要反复调试。调试之后发现了依然不能通关之后，还要注意注重时机在合适的时候更换特定机关。 当时我玩了三关就想干脆删游戏了——我是来玩游戏的，不是来找bug上班的。真想说“会点关卡设计就天天找麻烦，看把你能的”。那次大活动我最大的印象就是负分滚出。 原神早期的新人地图，还非常克制内容量和各种解密爬坡难度，到后来的地图和解密一个比一个麻烦和阴间，还有各种奇葩小作文需要仔细研究。 这还是玩游戏吗？一直制造精神压力和头痛（字面意义）的东西能叫作游戏吗？我只想说幸好我就是偶然回来玩几天。 双影奇境，就是给我同样的感觉。 之前2024年初我随手在路上用手机打字过一篇小短文，说的就是过年的年味没了这个事情。当时我的想法是，小时候的年味都是无忧无虑的——纷乱复杂乃至无序的世界自然有大人替我们摆平，等我们长大了，这下都要自己面对这世界了，哪里还能无忧无虑得起来。 毕竟，那个无忧无虑，充满活力，想象力和童真的“自己”已经半死了。 那还能有年味才是见鬼了。 到后来我看了下公民凯恩这个电影，我才发现同样的想法早在百年前就被天才导演拍出来了。凯恩宁愿自己想念自己最无忧时的小玩具，也不眷念自己的城堡。按照玛丽苏和现在的各种短剧的价值观，这样的霸道总裁不应该睡在800平米的大床上，然后没事出门买两个奢侈品吗？ 再后来我看到秦国李斯在死之前，最怀念的也是再也不能陪儿子放狗抓兔子，我才知道中国人也早有自己的公民凯恩。 说这么多，肯定会有人说这不就是电子ED吗，肯定是你变老了。我只能说，你也别急，最迟几年你也会有这天。

姬松茸目前在小红书上的资料非常少，我能搜索到的几个还都是说一股子怪味想yue的。 这次我在并夕夕买菜上买了一斤（5元）的新鲜姬松茸，到手放了24小时就在根部长出来了新的菌丝（气生菌丝，无害无毒），所以清理之后赶紧吃了。 简单省事的套路还是直接煎来吃吧。特地拿出来我那中间轻微凸起的氮化铁极铁平底锅，放入四川菜籽油到了烟点去除特殊味道之后再开始煎蘑菇。 最开始的时候蘑菇会明显出水，然后水分会逐渐消失，然后我再煎了一点时间。 凭经验自己决定何时结束就好。 我看到有的人是煎到了两面金黄了才停止烹饪，这次我是绝对没到那一步的。一般我都不会煎煮太久，这样可以保留更多营养。一般来说，做饭还是应该尽可能在保留营养和释放风味充分熟之间找点口味上的平衡，不过这还是比较看当事人口味。 这次烹饪中途添加了了3-4g的食用盐和一点点味精。 最后尝试了下熟了且能吃之后，关火加入了现场现磨的黑胡椒粉末，拌匀之后就起锅了。不要问为什么没有更多经典调味料，因为就这几个最便宜和简单。 别说，味道真的挺好吃，挺上头的，吃起来有点像是香菇和杏鲍菇的结合体。吃起来特别的滑，还很脆，然后还有一点点香味，至少我没有发现网上说的那种奇怪的想yue的味道。

注意：本文不是医疗建议，只作为阅读参考。 在几个月前我写过的一个文章里面说到，由于存在各种“特殊渠道”出品的保健品，让你买的保健品压根没有效成分的机会非常大。很大机会是不含有效成分，或者就算有也是不达标的。 当时举出的几个例子包括： 氨糖 实际无意义 NMN 抽检发现大部分涉事商品实际成分含量是0 姜黄 违规添加铅成分染色 这次先补充下铅中毒的风险的资料。 “《印度快报》曾于2020年12月至2021年3月在一些地区对姜黄粉质量进行抽样调 查，结果显示被抽中的印度帕特那和高哈蒂两个地区的姜黄粉铅含量均超过安全标准200倍” “此前对孟加拉国姜黄市场的调查发现，当地低质量的姜黄根经常被添加铬酸铅，这一做法已持续多年，并导致了严重的铅中毒事件” 然后补充下网红鱼油的资料： 高纯度鱼油 未检出鱼油成分 还有很多其他的某些具有保健作用的商品，抽检发现大把的成分未检出或者不达标。 感兴趣的可以自己搜索下相关的报道，网红姜黄一直是铅中毒风险比较高的。 这次写文章，是因为我发现了另外一个非常具有误导性质的评论，又吸引了我的注意。 原评论大概是这样的：因为植物里面含有的保健成分很有限，所以提纯类保健品总是会有购买价值和市场。 听起来是不是很有道理？反正隔一段时间就有新的研究蹦出来说某某成分很有抗衰老或者某某价值，于是很快就出现这种浓缩保健品，然后发现很贵。部分养生爱好者就会花大钱去买。 要解释这个问题，还要从源头说起。 通常，会有一些调查性质的研究或者一些比较简单的实验，说某某成分具有保健价值。然后这种研究都会告诉你这个量很大，于是你就相信了应该买浓缩保健品，不然很难吃到这个量。 如果你相信了这个逻辑，那么你就陷入了典型的想当然错误。 首先，调查性质的研究和一些浅显的实验都还是比较肤浅和粗浅的证据，你自己吃食物来作为赛博养生爱好当然没啥，但是购买高纯度浓缩保健品，实际上让你陷入不小的风险之中。 人是从自然中进化来的，我们的身体也是学会了怎样利用天然存在于食物中的各种有益处的物质，而不是天生为高纯度保健品进化的。 这并不是说我只推崇天然物质，反对合成物质。而是说，读者应该先理解一个观点：超出了天然进化范畴，某某物的有效性和安全性需要自己先证明，而不是等待别人来证否。 就拿现在很多抗氧化物质举例。 人体本身也有内源性的抗氧化化合物合成系统。摄入外源的抗氧化物质，如果是食品中获取，首先食物是将各种成分包括在了基质中，摄入速度是非常缓慢的，量也是非常有限的，人体可以很好的适应这种摄入。 但是如果直接摄入大量的浓缩保健品，那么这个摄入速度是非常快的，量也是非常大的。 而外源抗氧化物质的大量摄入，会干扰内部抗氧化物质合成。 比较一下食物和保健品的吸收路径，你会发现这里出现了两个明显差异： 食物 -有基质 保健品-无基质 食物 有益成分摄入的同时还有海量的其他物质摄入，这些物质很可能发挥了协同作用。 保健品 成分单一，几乎所有协同物质都损失殆尽。 于是，就出现了比较滑稽的一幕：很多研究都发现，直接摄入高纯度保健品，根本没有任何实际益处。之前在食物中观察到的益处，现在直接消失了。 可以发现这两个路径相当不同，将食物的证据拿来证明保健品有效是根本说不通的。 失效，其实还只是算一个很小的风险 更大的风险，在于人体内部的自我协调系统会被你外部摄入的高纯度物质干扰。 现在回到抗氧化系统。大家都知道各种自由基和氧化物对人体有危害，但是，你有没有想过同样的道理，这些产物对于人体的肿瘤细胞和病菌也有杀伤力？ 实际上人体的免疫系统，就在利用这种“危害”抗击各种病原体。所以，摄入大量的外源性抗氧化物质，就会干扰人体的内部系统。理论上是这样，实际上也是这样。现在就有大量的研究发现摄入维生素E，会帮助肿瘤细胞存活和转移，显著提高死亡率。 维生素E就是知名的抗氧化剂，而这还是维生素，研究非常透彻的。大量乱七八糟的保健品，你有机会接触到这些研究吗？ 不仅维生素E有这样的翻车记录，其他维生素也有一些不利证据。 类似的事情还发生在益生菌上。经常有研究发现益生菌很有好处，那么直接摄入高纯度益生菌呢？结果，有研究发现直接补充高纯度益生菌，反而提高死亡率。 当你购买了各种证据非常粗浅的高浓度保健品之后，如果无效还算你运气好，有效的话，对于人体的系统干扰根本就是个未知数，有不小的机会这会让你死更快。 如果你去购买这种浓缩保健品，首先就要闯入的就是各种智商税领域——买到的是假货，真货也可能是淀粉。好不容易真有一点有效成分，结果还可能无效。无效竟然还算好的，更大的风险是研究非常肤浅，高浓度有很大机会干扰人体内在系统，可能导致更高的死亡率。 另外一个事情，在于每年都有很多说起来头头是道的药物在参加三期临床实验之后消声觅迹，因为——在试验中死得不能再死了。 而对于保健品，严格的实验大部分都没碰过，连毒理实验都没做全，谈论有多少好处还是为时尚早，因为如果真的有保健品参加这种实验，结果是惨不忍睹的机会是很高的。 毕竟不参加就不会失败，去参加了大概率结果非常不利。 你要相信你能想到的，世界上的很多聪明人都想到了。如果某某保健物质真的有强大潜力，那么对它的药物实验就不会少，折腾一段时间之后该物质或者相关物很可能就进入正规药品序列，或是在各种指南里面露面了。 你没看到的，刚好就是有很多实验证明直接补充高浓度物质无效，失败的太多了。 而保持这种研究上的模糊地带，也许，对商家最有利。毕竟，很多保健物质的研究本来就是利益相关方出钱做的，研究质量高不高你可以自己想。 只有少数像维生素，矿物质之类的，才是被研究非常多。对于特定匮乏人群，补充的有效性也是被反复证明的，这种属于应补尽补。

在生活中，人一生中总是能遇到几个NPD（疑似）的人。这是很难避免的，我相信在某国还更加难以避免。 因为NPD做的事情，其实可以理解成一种博弈策略和管理策略，在某片土地上是非常有受众土壤的。同时这还是一种不可治愈的病，具有明显的遗传性。 从罗马说起 在罗马军队有“十一抽杀律”，针对的目标是怯懦的部队。 到了普鲁士，则有这套方法的精神继承人腓特烈大帝更进一步，发出了以下言论： 士兵应该害怕他们的长官，甚于害怕任何他们将要面对的危险……亲密永远不会让普通士兵面对危险时挺身而出，只有恐惧才会让他这样做。 如果我的士兵开始思考，那么军队里将没有一个人会留下来。 这与很多人想象中的“仁义礼智信”的军队有很大出入，与各种小说情节中“嗷嗷叫”的虚构军队也有很大不同。 说到底，还是知道内情的人太少，很多人对这种“鹰”缺乏了解，学习到的都是“鸽”这种和平友好人物的事迹。 即便是现代，也有所谓“团建”，“破冰”，“老员工关怀新员工”等等过程。在“裸猿”中，也介绍了各种部落的“成人礼”和变体。 这些所谓成人礼，核心在于让孩子突然孤立无援，然后被上位者无情殴打，彻底击垮当事人的自尊和自信，要让对方彻底记住，谁才是上位者和规则制定人。 在一些心理学普及书目中，也会提到某些大学“兄弟团”，对新人会进行殴打，同时后来人自己也会成为这套体制的拥护者。 不要以为这些只发生在成年，其实在童年大家也在经历。 > 有特别严重的虐待行为的父母会将体罚与蔑视结合，这样做会加重孩子的遗弃创伤。 > > 打个不恰当却十分贴切的比方：在奴隶社会，奴隶主通常会使用蔑视和鄙视来摧毁奴隶的自尊，这样的行为会让奴隶感到自己没有价值、没有力量，并陷入习得性无助。于是，奴隶主之后只需投入很少的精力和注意力就能对奴隶加以控制了。 > 再打个比方，邪教头目在用短暂、虚假、“无条件”的爱哄骗信徒入教之后，也常通过蔑视来打压信徒，直至其陷入彻底的服从。 > > 蔑视如同一杯掺杂了言语虐待和情绪虐待的有毒鸡尾酒，是一种汇集了诋毁、愤怒和厌恶的致命混合物。 奴隶主在用的手段，其实很多的“父母”也在用。 说到底，不管是普鲁士大帝还是成人礼，还是奴隶主的虐待，本质上是要彻底摧毁当事人的自信，让当事人陷入彻底的自疑。配合随时会发生的“打击”，让当事人彻底的惶恐，永远处于恐惧和不自信中，如此才能让其他人服从和被奴役。 毕竟，随时可能出现，但是很难预知的“恐怖“，这是恐怖游戏的常见设计思路。 现在，你可以将这种操作理解成一种博弈和管理策略。 NPD攻击性很强的问题 我这里要说的，则是生活中的N P D的问题。NPD人士具有一些共通的特点，就是自认为本质上比其他人更加高等——不管自己的处境如何。 虽然现代社会的理念的人人平等的，上层和平民也没有什么特别大的区别。但是在NPD眼里，自己就是更加高等。 同时，这种人的攻击性也很强。对于其他人，随时随地都会找到理由攻击，从第三方的角度来说会感觉不可思议。攻击其他人其实是很简单的，并没有什么难的，这点我将在后面详细说。 NPD还有个特点，就是喜欢指导别人。既然自己更加高等，那么别人的想法和动作当然就是差的，在他们自己看来指点别人似乎是天经地义的。 最近一年，我就发现堂弟的性格大变。小时候还知道谦让，现在长大了，虽然是初中学历而且考了两次会考（补考）才毕业，但是热衷于指点我的日常生活和各种人生大事。我在被不断攻击之后，发现这些攻击和”指点“其实很有特色，正好可以作为例子。 怎样攻击他人 攻击他人很简单，我来分析下怎样才功能攻击他人，而且为什么还会有受众。 方法一：真实的攻击面 对于绝大部分人来说，主要的生活还是日常生活，日常的各种行为和言语，都不是那么的精确的，严谨的。 同时，大部分人也只需要在少数领域做的还可以就行，不需要在所有领域都做多么好，能正常生活即已经足够。再则，任何人都不能摆脱新手期人会多次犯错的诅咒。 因此，这里就产生了很多的攻击面。 只要你想攻击别人，完全可以将别人日常生活中随口说的话和行为进行无限放大或者无限严谨，自然就很容易能找到漏洞，然后疯狂攻击侮辱他人。 放大缩小几乎是一切攻击的核心。完全可以从“点”到“面”，将微小的事情无限放大，进而得出结论“你就是脑子有问题”，“就是个傻子”，“你连这都不懂”。 就如同之前说的，人只需要能维持生活，有部分比较优势就足够生存了，没有必要所有都做好。就算是某个攻击点是真实的，那又能如何呢？实际上什么也不能说明。 如果这个NPD凑巧还是你的上级，那么就有了完全的攻击方法：将任务说的非常模糊不详，然后自然就有无尽的攻击侮辱理由。 在有心人眼里，就没有不能攻击，进而被彻底否定的人。 方法二：张口就来的谎话 在和堂弟的交流中，我发现他对我的攻击几乎都是站不住脚的，每次都能被我反驳，但是，对方也是几乎不会承认自己不懂进而失败的，而是会采用新的策略：随口瞎编几个根本原理和证据。 反正就是谎话张口就来，我感觉他有一种很强大的愿望，试图随口说一些假话来显得他自己很懂，同时还能进而反驳对方。 如果你有过辩论的经验，你就能知道这种很难对付。因为各种谎话随口编造只需要转下脑子，但是你想反驳，需要先理解内容，在不断的攻击声音中冷静下来，找找反驳的方法。有的时候这几乎是不可能的，因为对方不会给你这个时间，且反驳还需要仔细查阅资料。 而在外人看来，“冷场”就等于落败。 只要结合这两种方法，完全可以攻击任何人，只要有傻子相信就行。 最后一战：惶恐中长久的怯懦和不自信 说是最后一战，因为在此之后人就彻底服软或者彻底远离了。对于服软的人，永远生活在随时存在的“惶恐”中，同时在长年累月的攻击下，当事人只会认为自己是垃圾，废物，彻底不值得被爱，也不值得享受生命中美好的一面。 自信？那是什么，那不是奴隶应该拥有的东西。 在外人看来是光鲜靓丽的个人，其实内心不过是个奴隶。对2023年结案的包丽（化名）牟林翰案中的包丽，可以推断她的自我心态与最卑微的奴隶不会有太大区别。 因为现在的大数据推送关系，阅读这篇文章的人说不定就有可能是这里的受害者当事人或者正在迫害他人的人。 对于受害者，我想说过去学习到的“模式”并不是正确和健康的方法，完全可以选择离开。奴隶主需要奴隶，奴隶主离不开奴隶。 鹰需要鸽，鸽不需要鹰。鹰对鸽是刚需，两个“鹰”是不可能在一起的。 另外我之前还写过一篇绩优主义和自恋的部分的关系，有需要的话可以看下。 注： 1 我这里说的堂弟不见得一定是NPD，也有可能是青少年特有的一段自我膨胀的时期。此处在于用这个作为例子讲讲更广泛的想法。 2 此处只针对罗马军队和普鲁士军队，与他国无关。

仙剑7 这个游戏有个非常神奇的特性：开启DLSS之后依然运行在DX11模式。但是开启了光追之后就会运行在DX12模式。 在AppData\Local\Pal7\Saved\Config\WindowsNoEditor中的GameUserSettings.ini配置文件中，其实是可以直接设置光追和DLSS的级别的，有利于非NVIDIA显卡启动dlss和光追。 bNVRTX=1 bNVDLSS=2 这样设置之后，会自动进入DX12模式，因为微软光追API是DX12独占的。 这样就带来了一个非常大的问题，仙剑7 开光追之后性能极差，而且低和中特效的光追效果也比较差，网上有评测发现中低光追都没有水面倒影。 所以，其实仙剑7开启中低光追的意义非常小，跑不动（在4K屏幕下）还效果差，开了干嘛呢。 这时候你可能有点奇怪了，我到底想做什么？ 其实是这样的。现在的Intel显卡普遍是搭载了光追核心的，既然性能差就关闭吧。如果你是用的1080P的屏幕可以试试开启光追 ，4K屏幕基本别想。 而且Intel显卡是面向Dx12设计的，DX11下会有奇怪的卡顿掉帧现象，DX12下就几乎没这种奇怪问题了。所以Intel显卡开启DX12是很有意义的。 同时Intel显卡还自带了矩阵加速单元加速XESS执行，将DLSS替换为X E S S可以显著提升性能。 另外，Intel显卡还能用XEFG几乎无门槛帧生成。 关键是AMD显卡也能用X E S S或者F S R2/3/4，也能用XEFG和FSRFG帧生成。 对于仙剑7这种只能用DLSS的游戏来说，使用DX12模式然后运行XESS+X E F G其实相当有必要。 将大力水手DLSS转换到F S R或者XESS/XEFG的关键，就是OptiScaler。我已经实测了可用。 请将OptiScaler安装在仙剑7-Binaries\Win64-Pal7-Win64-Shipping.exe文件所在的文件夹中。 经过我测试，如果bNVRTX=1启动游戏，光追会启动，帧生成也可以顺利启动，但是性能较差。如果现在立即将bNVRTX=0，那么下次启动仙剑7，会发现游戏依然是Dx12模式，但是光追已经关闭。 在相同的场景，我可以发现同样都是启动DX12的情况，开启光追之后的帧率只有没有开启光追时的1/2或更低。 但是，第三次启动仙剑7，又会发现仙剑自动进入了DX11模式 ，帧生成启动失败。 这种神奇的现象明显提示第二次仙剑启动的时候发生了别的事情导致状态变化。 经过我一番探索，我发现其实是游戏在第二次启动的时候，如果游戏发现光追关闭且目前处于DX12模式，那么会自动设置下次（也就是第三次）启动的时候使用DX11。其中的关键，就是程序会改写AppData\Local\Pal7\Saved\Config\WindowsNoEditor中的Engine.ini文件。 所以，请打开该文件，将下面的配置选项从： DefaultGraphicsRHI=DefaultGraphicsRHI_DX11 改为 DefaultGraphicsRHI=DefaultGraphicsRHI_DX12 然后设置该文件属性为“只读”。不然，每次仙剑程序发现你没开光追但是启动了dx12,都会自动将这个值重新设置到DX11。 一句话总结： 请在Engine.ini中将默认DX API设置为12, 且同时在GameUserSettings.ini中，将DLSS设置非0的值，推荐设置为2，且将bNVRTX=0关闭光追。如果你是1080P屏幕，可以开启为1或者2或者3。 最后放置两张图，大家可以欣赏下。 图中可以发现我同时开启了XESS2.0和XEFG帧生成，不过最高帧率锁定在了60帧。非Intel显卡也可以这样设置，或者使用FSR和FSRFG。不过据我测试，XEFG帧生成可以自动搞定HUD/UI的重影问题，FSRFG则有文字重影的风险。