观察：正确的睡觉方法

最近两年多，我的睡眠时间已经发生反转颠倒，这对我真的是极大折磨。最近几天又看到些阿兹海默症中的蛋白质与正确睡眠的关系，更是让我惊悚。

而我一直以来都想纠正我的睡眠，不过我作为严重拖延症患者，总是有理由和机会放弃，所以我想纠正我睡眠的想法已经闪过很多次了，尝试也试过很多次了，但就像有某种隐形的障碍在阻止我做出有效的行动。

放在以前，我想过买舒乐安定等药物，但是并没有买成，尝试过褪黑素，发现它似乎没触及根本。为此，我就观察过，到底什么才是根本原因，或者说到底应该怎么做。

根本来说当然是属于对于自己的控制，但是人都是被多巴胺之流的系统掌控的，小鼠尚且可以因为奖励不眠不休，人也不能免俗，那么剩下的只能看看到底正确的做法是什么。

前一阵，我就突然发现一个显而易见的事实：

正常的人，先关闭电脑手机等设备，早早到床上等待，睡意来袭，睡眠成功。

不断熬夜的人，总是能等到睡意来临依然不睡，依然继续熬一熬，在拖延中通过一两个小时才想起来上床睡觉去，这时候人可能已经没有什么睡意 ，于是在床上继续玩耍一阵…….结局就是必然导致每天都延迟睡眠。 如果这个人又没什么压力，这种延迟睡眠可能形成一个循环。

有鉴于此，我决定以后睡觉都是按照时间来睡，提前等待睡意来袭。